对于女性朋友来说，黄体酮是一种非常重要的生长激素，并且还是维持女性卵巢生长发育的必备激素。同时还能够调节女性的正常代谢，因此对于女性来说，黄体酮的重要性不言而喻。

黄体酮是人体激素的一种，也叫黄体激素或者孕酮激素，其分子结构是C21H30O2，主要来自于卵巢，属于卵巢分泌而出的含有生物活性的激素。黄体酮可以起到保护女性子宫内膜的作用，同时在怀孕的时候，黄体酮还能够起到保护胎儿，使其正常生长发育的作用。因此，，女性朋友一定要注意对于黄体酮的适量补充，避免造成缺失。

尤其是对于两个时期的女性来说更应该注意黄体酮的补充

(资料图片仅供参考)

第一阶段：孕期女性

对于孕期女性来说，黄体酮可以降低子宫肌的兴奋程度，同时也能够降低对于其它的刺激的敏感程度，这对于宫缩等症状造成的疼痛能够起到有效的缓解。

并且通过实验我们发现，孕酮激素能够对于免疫能够力起到抑制免疫反应的作用，孕酮激素充足还能股保护胎儿预防流产，因为一旦孕酮激素出现不足，就有可能会导致胎儿被母体所排斥，从而导致流产。

第二阶段：更年期女性

黄体酮的补充对于更年期的女性来说也是非常有必要的。更年期的女性通常会患上一些更年期综合征，导致月经紊乱、闭经、内分泌失调以及新陈代谢发生改变，而代谢功能出现问题就有可能导致高血脂、动脉粥样硬化或者是钙含量流失造成骨质疏松等情况。而补充黄体酮能够有效缓解激素缺失导致的一系列症状，并且能够延缓衰老。

所以一般对于出现更年期综合征的患者我们一般都会推荐其补充黄体酮和一些雌性激素，在二者的共同作用下能够有效缓解相应的症状。同时黄体酮还能够起到保护大脑的作用，这能够有效预防或延缓自然性老年痴呆的现象。

因此补充黄体酮对于女性朋友来说是非常重要的，在经过多方实验后发现黄体酮对于：保胎、功能失调性子宫出血、闭经、痛经、月经失调、经前综合征以及预防流产等方面都有着很不错的效果。

下面几种食物推荐给大家，能够有效补充黄体酮

(一)黑米

黑米是粗粮中的一种，含有非常丰富的营养成分，其中的糖分和蛋白质以及维生素对于维持人体健康都有着很不错得效果。黑米本身并不含有黄体酮，但是他可以帮助女性促进雌性激素的分泌和代谢，这能够帮助身体更多的分泌黄体酮激素，从而起到补充的效果。不但如此，黑米本身的营养价值也非常丰富，经常吃黑米还能够帮助我们补充气血，预防气血不足的情况。

(二)鹌鹑蛋