都说“内在美，才是真的美”，但是在这个看脸的时代，要说一个人外表邋遢，哪里会有人去发现你的心灵美?所以大家不约而同的就会普遍的认为，一个人就算是没有沉鱼落雁般的惊艳，但也想要自己活的精彩，活的美丽。

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就比如现在的女性，不能问年龄，更是不能问体重和三围，这可是女生的雷区。女生对于体重的把控一直都是以一种“我要减肥”的励志口号呈现，然后转眼就是躺在零食堆里，抱着手机，乐呵呵地追剧，那还有什么壮志豪言?

什么样的女性就是需要减肥的？3个办法可以试试，对照看看

1.身高测量法

很多人对于“身材好”的理解就是越瘦越好，恨不得就是“皮包骨头”，多一两都嫌胖。其实对于我们而言，是没有什么标准体重这一说，一般就是一个范围，例如标准体重就是身高—105，然后得出的结果(公斤)就是你的体重标准，但是不适合老人儿童用于检测。

2.腰围测量法

还可以通过测量腰围，用一根软尺，然后身体站直，两脚分开至30厘米左右，在位于肚脐上方1厘米左右的地方，用软尺绕肚脐一圈，可不要为了“安慰自己”，然后，默默的憋气。世卫认为，男性腰围不高于85cm，女性腰围不高于80厘米，那就可以了，否则就是你确实该减肥了。要是没有软尺，可以用一根线，然后绕一圈，再用小尺量一下。

3.算式测量法

这种是被世界公认的计算身材的算式，对于数学不头疼的女性可以算一算。

体重指数=体重(公斤)/身高(平方米)

结果要是在18.5——23.9之间，那恭喜你你的体重是正常的，但要是低于这个区间，就说明你有点瘦，结果高于这个区间说明你要减肥，同样这个公式不能用于老人儿童身上。

想必现在你应该在找绳子开始迫不及待地测量了吧?身材过胖不仅会影响自己的自信，还会引发很多肥胖的并发症，例如脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病。心脏病等。

要是发现自己有点胖没关系，“脂肪”这种东西又不是嚼过的口香糖，黏身上没有办法甩掉了，既然我们能引它过来，就可以把它踹掉。

想要减肥，3个坏习惯要避免，可能会让你越来越胖

1.吃饭没“品”，没有时间观念

一顿饭再健康再美味，即便是没有什么正确的饮食习惯，那也是白搭，就比如人细嚼慢咽，你吃饭就是一个狼吞虎咽，家里人总说你“没品”，即便是饭菜美味，或者你食欲好。但是这样的吃法就会增加肠胃的负担，然后大脑不会及时受到肠胃的已经饱了的信号，人进食的动作就会继续。而细嚼慢咽就可以让肠胃来得及发送信号，也不会增加肠胃的负担。

很多人吃饭不仅是一日三餐之外，还会忍不住在晚上追剧的时候来点夜宵，夜晚别的器官都开始休息了，只有肠胃还在默默地消化，而且还不会把所有食物都消化了，食物的热量转化为脂肪，然后就会堆积身体，引发肥胖。

2.每天喝水都太少，不渴就不喝

《中国居民膳食指南》表示一个人每天的饮用水量要在1600毫升以上，有助于身体血液的循环，促进身体新陈代谢，帮助身体废物和毒素的排出。吃饭之前喝一点水，水具有饱腹感，就可以占一点胃，减少饮食的摄入量，从而达到间接减肥的作用。早上起来在温水里放一点蜂蜜什么的，就可以预防便秘。