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有人曾说“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多”。人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是自己的情绪。

世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。中医也说： “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

心理学上有种现象叫“过度思虑”。不仅容易耗尽人的精力，也能快速降低人的执行力，即使啥也没做，只是多一点时间思虑而已，就会让人疲惫不堪，降低对生活的幸福度，甚至还会影响我们的认知程度。

生活里，很多退休后的女人，特别讲究养生，保温杯里泡枸杞，吃各种滋补的保健品，积极主动参加运动锻炼身体。可总是跟自己过不去，情绪不稳定，想得太多，既考虑自己的退休金不够花，又思虑子女的未来，让自己在不稳定的情绪里内耗，终究让所有的养生都白忙活了。

退休后的女人，自身处于女性更年期阶段，再加上自身的情绪内耗，不仅养生起不到作用，还会让自己的身体直线下降，也会导致家庭不和。

停止内耗，选择兴趣爱好，是给生活打开一扇窗

生活里，有些退休女人总是杞人忧天，思考得太多，不是想着自己退休金少了，以后需要花钱的地方多该如何，就是操心儿女的生活，从谈对象开始，各种操心，甚至到了干涉子女的婚姻生活，都会成为女人的思虑。

其实，正是因为女人没有自己的爱好，才会把剩余的时间用来思虑那些杂七杂八的事情。很多的事情，我们遵循“顺其自然”的理论，也就啥也不会想，做自己该做的事情，活好自己，干自己喜欢的事情，才能够真正停止自我内耗。

记得我们太极拳队伍里有个姐姐，刚来的时候，精气神特别不好，还有很多的更年期症状，经过一年的太极拳运动，慢慢地脸色红润了，更年期的症状也明显少了很多。有人就问她是怎么养生的，姐姐说，只要有时间，自己就琢磨拳势，即使不出来打拳，在家也要看别人打拳的视频，忙碌起来，似乎就忘记了更年期的症状。

记得有人曾说：一个人的自我内耗的原因很多，但仔细看来，人之所以会有烦恼和情绪，根源就在于想得太多，而做得太少，也就是人们常说的那样：晚上想了千条路，早上起来走原路。

一个人的情绪和烦恼如果总在自己的心里来回地咀嚼，而不用行动去化解解决，那么就会如滚雪球一样，时间长了压得自己喘不过气，在不停的内耗里，把自己的元气伤的太深，用再多的养生方法也只能是做无用功。

退休后的女人，停止内耗最好的方法就是行动起来，给自己找些喜欢的事情做，找到自己内心真正喜欢的爱好：

1、行动起来是治愈烦恼的良药。 有人曾说过： “所谓的人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”放下内心的执念，放手子女的生活，专心于自己的事情，让忙碌替代胡思乱想的时间，慢慢地就能够让自己摆脱自我内耗的境地。

2、活在当下，别被别人的眼光和评价牵制自己的思维。退休后，对于合群不合群的事情，要随心随缘，不必那么在意别人的说法，自己怎么舒服就怎么过。既不去想未来的事情，也不去追忆过往的遗憾。

3、无事多运动，闲来多读书，运动是为了让自己的身体更健康，读书是让自己的世界更宽阔，少去做那些毫无用处的事情，多关注当下的生活，将心中的诗意远方的日子，在眼前慢慢展现，就是最好的养生方法。

没有内耗的余生，每天都在养生

塞缪尔说的那样：世界就像一面镜子，你皱眉视之，它也皱眉看你；你笑着对它，它也笑着看你。情绪就像是一把双刃剑，良好的情绪会为你赶走阴霾，而恶劣的情绪则会推着你走向深渊。

退休后，不要肆意放纵自己的情绪，要学会没有内耗的生活，这样即使不刻意去养生，每天的修行就是最好的养生。

王阳明曾说：破山中贼易，破心中贼难。退休后的我们，学会接纳普通平凡的自己，学会接受生命里的一切安排，停止内耗，付出行动，让兴趣爱好来丰盈我们多彩的余生，让余生每天的生活都成为最好的养生。

生活里所有内耗，皆源于心，情绪是内耗根源。退休后，面对现实、接受现实、处理问题、放下过往，才是我们余生最好的养生方法！

养生不仅仅是锻炼身体，更重要的是停止内耗，否则再多的养生也是白忙活。而真正惜命的养生，是管理好自己的情绪，调整好自己的心态。

余生短暂且珍贵，善待自己，请从停止内耗做起，让余生过得丰富饱满，就是最好的养生。

关注我的文字，走进你的心灵。你有故事，我有茶，一起畅聊余生时光。

文中配图来源于网络。