大家都知道吸胭伤肺，但你可能不知道，饮食也是伤肺的关键行为之一，特别在天气越来越寒冷的情况下，我们经常会吃辛辣、油腻的食物来驱寒，这就会直接导致肺部变得干燥、热气，容易引起干咳、肺部燥热的情况，是很容易损伤到肺部功能。

一、肺部真的很重要！

我们每天需要呼吸次数是在2W~2W8之间，成年人在平静时的呼吸频率为12~20次/min，可以说呼吸的质量就是生命的质量。

(相关资料图)

可如今的环境质量日益严峻，在我们国家每年就有超过25万人，受到空气污染的影响，主要城市和省份的空气质量指数（AQI）依旧非常严峻，对我们的肺部健康的考验非常大。

二、冬天养肺的关键元素——槲皮素

1、能力非常关键和全面

槲皮素的作用有清除体内自由基，抗炎等，对于细胞衰老或者是自身免疫力比较低，反复出现炎症感染都有很好的效果。

（1）清除体内自由基：

槲皮素主要是从槲皮当中提取的一种物质，具有优秀的抗氧化，由于自由基在体内会刺激到人体的细胞，在细胞受到损伤之后，会出现细胞早衰状态，进而出现身体衰老，槲皮素则可以有效减少自由基的化学反应。

（2）抗炎：

对炎症有很好的对抗效果，体内大多数炎症主要是因为人体的环氧核酶，及植氧合酶数值偏高之后引起，槲皮素就能很好起到抑制炎症细胞扩散的作用，比如在消化系统、呼吸系统以及皮肤黏膜和血液等方面，不仅能抑制炎症感染的后续影响，而且对慢性支气管炎还有额外的平喘作用。

（3）抗氧化

槲皮素不仅能促进呼吸系统的健康，优秀的抗氧化作用还有助于促进免疫健康。

2、日常饮食均可获得