生活中明明感觉自己的身体挺好的，但是莫名其妙自己的高血压就开始控制不住了，经常还出现感冒，头疼等不良的身体反应，免疫力也明显下降了。其实，出现这些问题的原因很有可能就藏在我们日常的生活饮食当中去，像是吃的太咸了让你的免疫力开始下降了。

相信很多人看到这里都是一头雾水，吃盐多不好很多人都知道，日常生活中很多人也都会选择尽量减少盐的摄入量。但不少人还是因为盐摄入过多导致了身体的不适，出现这样的问题到底是什么情况?

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其实，日常生活中有3种隐形盐，我们没有注意

1、腌制食品的盐分

腌制食品往往为了更好地进行保存，其中含有的盐分都是非常多的。如果喜欢吃腌制食品的人可能做菜的时候少放盐了，但是腌制食品中含有的盐分往往过多，最终导致了盐摄入量超标的问题。

2、零食中的盐分

日常生活中我们吃的各种零食为了让顾客获得更好的口感，往往选择添加食用盐来进行调味，因为其他香料的掩盖很多时候我们并不一定就能够吃出来其中有很多的盐。并且一些甜味食品中同样也添加食用盐，这让很多人不能够及时发现。

3、其他调味料

日常生活中为了让我们做出来的菜肴口感更加丰富，味道更加鲜美，往往我们除了食用盐还需要添加一些其他的调味品。常见的辣椒酱，酱油，豆瓣酱等等，其中也存在着大量的盐分，否则这些酱料都没有办法长时间保存。也正是因为这样，其他调味品的添加就在无形中增加。

上述三类食品本身都含有不少量的盐分，如果盐分摄入不足的情况下适量添加肯定是没有问题的。但大多数时候，我们本身做菜放的食用盐就已经足够了，再加上这些食品材料中的食用盐成分，就让我们的无形中多吃了不少的盐分。

俗话说的好，盐是百味之首。日常生活中我们吃饭吃菜肯定少不了食用盐的使用，没有的了盐味的菜品也会让人难以下咽。但现在我们都知道食用盐摄入过多会对身体产生不良影响，高血压，骨质疏松等问题都是存在的。

那么现代生活中，盐摄入量不能够多，我们应该怎么做?

首先选择低钠盐，盐对我们身体影响最大的成分就是钠，这种物质会导致身体血管收缩，血压升高等一系列的问题。日常生活中，我们选择低钠盐就能够在一定程度上降低钠的摄入量，减轻我们身体的负担。

其次就是选择替代法，我们可以选择一些钠含量较低的调味料来进行调味，像是选择辣椒，大蒜等有味道的食材，能够帮助我们开胃减少对食用盐的需求，一般情况下都是没有问题的。生活中我们正常饮食，应该尽量吃食物而少喝汤汤水水。因为我们正常做菜的时候，很多盐分都主要留在汤中的，我们少喝汤少吃菜汤泡饭，也能够帮助我们适当减少一些盐摄入量。

日常生活中，我们每天的盐摄入量一般情况下都应该不超过5克，我们应该尽量控制在这个标准范围内，相对来说对于我们的身体健康更有帮助。