近年来，随着微信的发明，让手机越发地火爆起来了。很多人面对面的坐着都要通过手机来进行沟通，这种现象让很多人能变得放下手机就不会说话了，甚至让一部分人出现了轻度恐惧症的表现症状，如恐惧，害怕，不敢，没自信等，此时真的应该放下手机，多跟身边的人沟通了。

恐惧症的症状

1、当进入一些特殊环境时就会不自主产生恐惧症。包括空旷的广场、拥挤的公共场所、封闭的环境等，如球场、商店、剧场、公共汽车等等。

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2、当与人交往的过程中,就会出现紧张和害怕感,而不敢与人交谈,甚至对视。如逼不得已的交往会面,会出现面红或感觉面红、心慌心跳、出汗多、发抖等令人不愉快的感觉。明知没必要,却不能自控。

3、害怕的是已经熟悉的人,或者是陌生人。我会想方设法找借口,拒绝参加种类聚会。平时极少与人闲聊和攀谈,甚至不愿主动与人通电话。

克服对视恐惧症的方法

增强自信

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

接受自己的缺点

金无足赤，人无完人，每个人都是有缺点的，所以你千万不要把自己的缺点无限地放大，认为自己毫无优点可言，只要自己想开了，不必过分纠结于自己的缺点，适当地树立自己的自信心，学会接受自己的缺点。不要老想着

心理上不要太在意，慢慢忘记它。三、尝试着说话注视他人：跟别人对话的时候，尝试着看着他的眼睛。一定要放松，不要紧张。

多参加社交活动

多和亲朋好友之间交流，这样可以锻炼你的胆量，在谈话的时候，可以直视对方的双眼，不要刻意地回避和躲闪，表情一定要放松，并且要面带微笑，时间久了，你自然就不必再害怕别人的目光了。