时间来到2月，上班一族经历了春节长假，以及刚刚过去的元宵佳节。从长假的吃吃吃骤然进入到快节奏的工作中，不少打工人都出现了一些“小情绪”：如工作效率低下、厌食、精神萎靡……这并不仅仅是情绪上的低迷，很有可能是中招了“节后综合症”。下面就带大家了解什么是节后综合症？以及如何摆脱。

什么是节后综合症？

【资料图】

节后综合症，是指人们在长假之后出现的各种生理以及心理反应，比如对生活感到厌倦，出门提不起精神，工作效率低下，甚至发生不明原因的恶心、眩晕、厌食、肠道反应，以至焦虑甚至神经衰弱等。之所以会出现节后综合症，是因为在长假里的生活、饮食习惯与日常上班的作息规律不一致，发生冲突，导致人体在各方面都会进入一种紊乱状态，产生不适。

想要应对节后综合症，可以从以下三个方面来注意。

1、调整生物钟。平时处在紧张的工作环境里，难以获得良好的休息，故在长假中很多人都会让自己“睡到自然醒”。这样自然会导致晚上该睡觉的时候睡不着觉，几天下来，生物钟难免发生紊乱。因此，在日常工作中，大家需要坚持早睡早起，以使人体脏腑得到充足的休息，避免疾病的发生。

2、调整情绪。情绪也是一项重要的致病因素，长期情绪紧张会导致肝郁气滞，肝失疏泄，气机不畅，就会诱发各种疾病。人在假期中情绪自然放松，而假期结束后该恢复紧张的工作了，难免情绪低落，打不起精神。这种时候更要注意保持积极阳光的心情，正确看待假期的结束，面对自己低落的心情。可以在每天傍晚读读幽美的文章，听听舒缓的音乐，来帮助自己改善心情。

3、调整饮食习惯。平时工作紧张，连饭都吃不上一顿好的，而假期里终于可以放开自我，大吃特吃，殊不知，这样极易导致胃肠道功能的紊乱，假期结束之后，厌食恶心甚至呕吐等症状就会出现了。因此在节后，大家更要注意饮食，做到荤素搭配，尤其多吃应季水果，少吃或不吃油腻的食物，来保护自己的胃肠功能。

关于如何养成健康的饮食习惯，一方面需要选择营养的食材，尽量选择牛羊肉这种脂肪含量低、蛋白含量高的肉，或者鱼肉这种单不饱和脂肪酸高的肉类。另一方面，大家烹饪时最好选择健康植物油，如山茶油。作为高端木本食用植物油，山茶油含有的单不饱和脂肪酸更高，有利于呵护心脑健康，降低三高以及平衡血脂，尤其是润心有机山茶油，不仅有上述营养价值，还能增强人体的抵抗力、免疫力，一直是“健康油”“营养油”的代表。

润心有机山茶油含有大量的单不饱和脂肪酸，这是构成体内脂肪的一种脂肪酸，是维持人体健康必不可少的营养素。润心有机山茶油单不饱和脂肪酸达到80%左右，饱和脂肪酸≤10%，此外，它的亚油酸和亚麻酸含量接近4:1，符合国际营养标准和中国营养学会推荐的标准，长期食用润心有机山茶油有助于降低“三高”1，平衡身体血脂，呵护心脑健康。

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另外值得一提的是，润心有机山茶油里还含有多种其他有益营养成分，如角鲨烯、维生素E、甾醇、多酚等，多方面呵护人体健康。以角鲨烯为例，它有助于提高人体大脑细胞活力，以及改善血液循环，综合助力人体增强抵抗力。而维生素E作为维生素家族的重要一员，不仅具有抗氧化，助力皮肤状态改善的作用，对冠状动脉的健康也能起到很好的保护。

在口感上，润心有机山茶油味道清香，烹饪美食的时候放一些进去，吃起来很清爽。而且它的烟点很高，大家用它煎制美食、爆炒菜肴时不会油烟四起，也不易产生反式脂肪酸，更为健康。

节后综合症并不可怕，大家只要保持自律的生活方式，养成良好的饮食习惯，就能轻松实现“健康自由”。在此期间，润心有机山茶油也会以丰富的营养、清香的口感助力大家的健康饮食，实现满血复活！返回搜狐，查看更多

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