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这个世界上确实存在通向成功实现财务自由的捷径，就看有心人怎样去发掘，而健身增肌却没有捷径，就算有，那也得付出相称大的代价（使用类固醇）。通过健身练习进行增肌，从而练成肌肉男，相信现在有许多男士有这样的设法，更有许多人已经走进健身房进行练习，然而能够坚持下来的人却并不多。

总有很多抛却健身的人埋怨增肌太难，却从不肯从自身找原因，据笔者观察，多数人抛却健身的理由恰恰不是由于健身又累又苦，而是由于通过一段时间的练习却看不到预期的效果，究其原因往往是不得其法导致的。所以准确的健身方法是增肌的枢纽。那么在健身增肌期间多留意以下这3个细节，肌肉的增长效率将会有质的晋升，不妨一看。

一、练习技巧

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所谓的练习技巧，不单指在练习过程中要留意到的动作是否到位、练习的强度等等诸如此类，更包括是否有一套适合自己的健身计划。所说的适合自己就是实事求是，许多自以为是的健身新手上来就用高强度、大重量的练习去刺激肌肉，认为这样就能加快肌肉的增长速度，而结果却往往是适得其反，这样急功近利的练习方式不仅不会加快肌肉增长效率，还有可能把身体越练越虚。

所以就需要根据自己当下的身体情况以及生活习惯，制定一套专属自己的健身计划。规律性：尽可能在大致固定的时间段进行健身，好比晚饭后七点到八点，不需要天天都练，但最起码要做到每周四练。练习过程：根据身体状况选择练习强度，循序渐进一步步晋升，每到练习日安排一到两个部位的目标肌肉进行针对性练习，直至把目标肌肉练透，周而复始。

二、深蹲的价值