越老的肥胖，对全身的伤害越大，值得所有家长注意。

很多人认为孩子应该高大可爱。但是，大多数在时就肥胖的孩子，成年后很可能会继续肥胖，并可能变得肥胖。

这是因为，小时候，身体里的脂肪细胞不仅会增多，还会增多。比如说，一个瘦弱的孩子体内可能有100个脂肪细胞，而一个肥胖的孩子可能有200、300个脂肪细胞，甚至更多。

(相关资料图)

进入青春期后，脂肪细胞一般不会再长了，所以如果瘦子也想胖，这100个脂肪细胞的体积会增加，但对于胖子来说，即使减少也不会，他体内的脂肪细胞数量还是200个，不会减少，所以更容易发胖。

所以家长们从小就应该对孩子的体重进行管理，因为肥胖不仅容易让孩子长胖，还会导致性早熟，还有身高的影响，还有患高血压等慢性疾病的风险糖尿病。生长。也可能给孩子带来心理压力。

▶那么如何判断孩子是否超重呢？

身体指数bmi等于体重除以身高的平方，可根据下表判断。

遗传是我们无法改变的，但你往往会发现，父母遗传给孩子的不是肥胖，更重要的是家人的饮食习惯。如果家人经常吃高热量的食物，油炸食品和不健康的零食会导致肥胖。父母认为孩子吃得越来越好，但他们并没有吃到更有营养的食物。牲畜、禽肉、谷物、蔬菜、水果和乳制品都在减少。儿童食品的成分，已经变得不合理。

▶减肥会影响长高吗？

有的家长觉得孩子长大了。如果我们减肥，它不会再增加吗？你不擅长吗？会有这样的担心，，但是这样想是完全错误的。

其实，肥胖不等于食物，肥胖也被归类为营养不良的一种。

如果我们按照更科学合理的饮食计划，我们会比以前的方式拥有更多的营养，因为有的孩子即使胖了也不一定强壮，因为可能会影响到这个脂肪就是我们的全部身体。新陈代谢，孩子生长发育所必需的生长激素，如果体重过重，生长激素的分泌可能会出现异常，对孩子的生长不利。所以爸妈们不要有这个误区，瘦了就可以长高、健康、聪明。

我们诊所有个小孩8岁3个月瘦了差不多20斤，然后又长了3寸。

关于儿童肥胖，跟大家分享3个儿童减肥秘诀。如果你家里有孩子，你必须看你喜欢的。

耐心做这件事，孩子瘦了健康了也会长高的。

第一点就是均衡饮食。

鼓励六岁以下儿童按照学前食品宝塔进食，六岁以上儿童按儿童饮食进食。谷类和土豆，一天五餐，每50克一个，蔬菜是，每天四个，每100克一个，每天三个水果，一份等于一半苹果，两餐。肉类各50克，黄豆20克左右，牛奶300～500毫升。

主食方面，用各种杂粮和马铃薯代替部分白米饭和意大利面。肉类多吃瘦肉，鸡鸭泥，腌制。

另外，注意烹调方法，少油少糖，建议选择多蒸、煮、凉拌，少油少肥。

吃小点心和加工食品。建议选择新鲜水果、酸奶、坚果、奶酪和一些不含添加剂的健康食品。

第二点就是睡得好。

每天晚上10:00一定要睡觉，因为这样可以刺激生长激素的分泌，帮助生长发育，减少能量消耗。

第三点就是要增加运动量。

超重的孩子一般都不想动。确实重量挺大的，运动起来会吃力。可以先做慢运动，比如散步、拉伸等。减轻一些体重后，逐渐增加强度。

每天做30分钟以上的运动，比如跑步、跳绳、游泳等，选择孩子喜欢并能坚持的运动。运动可以刺激成骨细胞的活性，促进更高的生长。特别适合孩子慢跑、游泳、散步等，每天半小时即可，强度不要太大。

总之，如果家里有孩子在短时间内体重快速增长，超过了正常体重，家长朋友们一定要注意了。如果您对儿童肥胖有任何疑问，请分享和讨论。返回搜狐，查看更多

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