都说秋冬季的风景最美，有满地的落叶，有皑皑的白雪，别有一番滋味。可是对于气血不足的女性来说，秋冬季节就是她们的噩梦，不管穿多厚的衣服，都难以扛过秋冬。

手脚冰凉，是女性气血不足的常见表现，别提有多难受。尤其到了晚上，睡觉冰凉还会影响睡眠，就算盖着厚被子，依旧会被“冻”醒。长期被气血不足折磨的女性，明显会苍老很多，从皮肤到精神状态，特别差。

秋冬季，想让安然无虞的度过每一天，自然需要先从补气血开始着手。女性只有气血充足，冬天才能不畏惧寒冷，才能一觉睡到天亮，才能让皮肤变得白净，远离那些斑斑点点。

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女性补气血，不妨试试这些方法

1、饮食法

都说民以食为天，女性想要补足气血，可以通过食疗的方法，这是老祖宗保存千年的经验。尤其是枸杞和木耳，简直就是养气血的最佳食物，只要每天都坚持食用，对养气血很有帮助。

尤其是枸杞，它有淡淡的甜味，很受女性欢迎。平时用来煲汤、泡水，都是不错的选择，坚持喝枸杞的女性，肤色会变得更红润，整个人有种“重生”的感觉。而木耳，含有丰富的铁元素，也是补血的上好食材。

2、睡眠法

研究发现：女性若是睡眠不足的话，也会出现气血亏虚的情况。所以，保证每天有充足的睡眠时间，以及良好的睡眠质量，完全可以起到补气血的效果。从现在开始，女性就要戒掉熬夜，好好爱自己。

尤其是晚上11点到3点之间，正是造血的重要时间段，因此晚上11点之前，就要做好睡觉的准备。再有就是中午11点到1点之间，一样是造血的黄金时间，养成良好的午睡习惯，也是很重要的。

3、运动法

气血不足的女性，她们的身体抵抗力普遍不是很好，一到换季或者变天，就很容易生病。这个时候，就需要提高自身的抵抗能力，不然身体免疫力会越来越差，很难有能力和疾病对抗。

最好的办法，就是坚持每天都运动，以此来达到增强体质的目的。因为适当的运动，可以促进身体的代谢，帮助女性疏通气血。当身体的血液循环速度变好，抵抗力自然就会比之前提高很多。

4、情绪法

都说女性爱生气，经常为一丁点的小事大发雷霆。正是因为长时间处于低落的状态，会导致她们情绪压抑，从而出现肝气郁结的情况。时间久了，身体的气血运行能力就会受到限制，气血不足的情况也会愈加严重。

可见生气对女性的伤害值有多大，想要避免肝气郁结，就要保持良好的心情。从现在开始，不要再想烦心的事情，也不要再随意发脾气。觉得心情烦躁时，就找一些开心的事情做，总之每天都要保持乐观心态。

写在最后：想要安然过冬，那女性就要先从养气血开始。其实想想，这些方法很简单，就是从生活细节出发，只要多注重饮食、睡眠和情绪，好身体就能不请自来。