糖尿病，是一种高发的常见病，但很多人对糖尿病还是一知半解，存在很多误区。

最大的两个误区：

误区一、高血糖就是糖尿病

【资料图】

正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超过7.0毫摩尔/升称为高血糖。

血糖升高的原因有很多，如饮食、运动、情绪、应激反应、药物及其它疾病都可能引起血糖升高。

事实上，血糖高并不代表是糖尿病。确诊糖尿病，必须多次复查及通过其他关检查，排除应激因素以及其他可引起血糖升高的疾病，才能最终确诊糖尿病。

一般来讲，如体检空腹血糖高于正常值，应改日再去医院复查，或做糖耐量试验。

2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可考虑确诊糖尿病。之后也要进行胰岛素水平、糖化血红蛋白（HbA1c）检测及其他与治疗相关的系列检查。

误区二、爱吃糖、爱吃甜食的人才会得糖尿病

血糖是指血液中的葡萄糖含量。这个葡萄糖和我们平时吃的糖、甜食里的糖，根本不是一个概念。

事实上，口感也并不能真实的测定含糖量，我们吃起来酸酸的番茄酱、山楂片、猕猴桃等，含糖量都非常高，对于糖尿病人来说是要少吃的。

糖尿病其实是一种代谢病，所以，吃甜食并不会直接诱发糖尿病。但摄入过多的糖可是会导致体重增加、肥胖等问题，这些问题都是糖尿病的危险因素。

所以，少吃糖、少吃甜食，还是有道理的。

吃三瓜、做三事，血糖高了也没事

血糖的偶尔升高，并不可怕，只要我们及时降下来，糖尿病就不会靠近。

降血糖不能太过心急，血糖突然大幅度降低，也会带来不良影响。所以，通过饮食缓缓而治，也是一种不错的方法。

吃三瓜：

1、苦瓜

苦瓜味道苦涩，一部分人不能接受苦瓜的苦涩感。但是近代药理研究发现，苦瓜中所含有的苦瓜皂苷具有很明显的降血糖作用，很适合糖尿病人食用。

2、丝瓜

丝瓜的碳水化合物含量很低，升糖指数也低，每100克丝瓜热量仅为21大卡，是一种典型的低含糖量、低升糖指数、低热量的瓜类蔬菜，糖尿病友大可放心吃。

3、黄瓜

黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效，其含糖量不到5%，富含纤维素能增加饱腹感。对糖友而言，是不错的解饿食品，并且有着降血糖的作用。

做三事：

1，少饮酒

白酒会让血糖升高，导致加重糖尿病。

同时，糖尿病患者在服药，白酒能够影响到降糖药的代谢，影响到糖尿病的治疗。

所以，对糖友来说，一定要少饮酒，最好不要喝酒了。

2，别吃太饱

吃的太饱会让糖尿病人出现胃轻瘫的危险。2型糖尿病患者至少有50%以上伴有糖尿病胃轻瘫。

许多糖尿病人在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物，还带有一股酸臭味，好像吃进去的东西堆在胃里下不去一样，这些情况就是胃轻瘫的表现。

3，动起来

不运动，会使糖尿病并发症提前发生。动起来，这样能有效控制体重，从而利于控制血糖。

运动后有微汗、发热感，肌肉微酸，稍有乏力，轻松愉快，休息后即恢复，血糖下降，是最适宜的状态。

要达到控制血糖的目的，每周至少运动3天或隔天1次。

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