俗话说饭后走百步，活九十九。散步不仅是一项运动，也是一种消遣。散步是一种可以放松人的身心的运动。只需要30分钟，你就能受益匪浅。

在走路的过程中，可以通过双腿的交替来促进肌肉的活动，从而促进腿部的血液循环，促进心脏的跳动，增加心输出量，达到预防高血压和冠心病的目的。

此外，还能增加消化系统的分泌，促进肠胃的蠕动，增加人体的呼吸功能。散步是预防疾病、延年益寿的好方法。可以促进人体的精神代谢，增加身体的能量消耗，预防肥胖。但由于消化不良引起的便秘，饭后散步有助于促进排便通畅。

【资料图】

饭后经常散步是好事还是坏事？

这是一种非常简单方便的锻炼方法，而且有益健康。根据国内的一些调查，我们了解到，走路是最安全有效的锻炼方式。

散步对健康有什么好处？

1.增强心脏功能，使心脏缓慢有力地跳动。

2.增加血管弹性，降低血管破裂的可能性。

3.减少腹部脂肪堆积，让身材更完美。

4.降低心肌梗死和血液凝固的概率。

5.降低血管壁中的甘油三酯和胆固醇。

6.可以增强肌肉力量，增强骨骼弹性，防止骨质流失。

7.促进血液循环和新陈代谢。

8.能缓解心肌缺血，降低血压。

9.能消除疲劳，缓解心悸怔忡。

10.散步可以强身健体，提高免疫力，减少疾病，增加寿命。

医生建议:65岁以上的人要注意三点。

1.补充营养

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

2.不要背手走路

大部分人走路都是一副轻松的样子，没事就在公园里溜达溜达，有的人干脆把双手背在背后，这样对身体不好，还会影响全身的血液循环。所以走路不能太轻松，走路的时候要注意保持正确的姿势。

3.晚饭后30分钟到外面散步。

饭后不要马上出门，因为这样不仅会影响消化，还会影响体内的血液循环。因为正常人吃饭后会有大量血液流入胃里，有助于消化。此时外出散步会导致骨骼内部血液循环不畅，导致肌肉酸痛酸痛，导致消化道缺血，但不会减缓胃的蠕动，导致消化不良。返回搜狐，查看更多

责任编辑：