老董经营着一家小餐馆儿，性格开朗，能吃能喝，烟酒不差，体格强壮，是一把炒菜的好手。三年前，老董发现自己上厕所的时候，小便泡沫特别多，开始老董没放在心上，又过了半月，老董儿子发现父亲体格突然消瘦了不少，老董也发现自己掉了不少称，就在儿子的提醒下准备去医院检查一下。

一通体检下来，医生根据老董的检查结果，初步诊断老董是近期血糖偏高引起来的，还没有发展到“二型糖尿病”的程度，建议改变生活方式、戒烟戒酒、控制饮食。

【资料图】

老董刚开始的时候虽然严格按照医生的叮嘱生活，但是烟酒照旧，继续大碗吃饭大口吃肉；对于他来说，糖尿病也没啥可怕的，要是戒烟戒酒控制饮食，那生活就太无趣了。

就这样又快活了一段时间，到了今年老董这几个月老是想喝水，也总是喊饿，厕所跑得也比之前次数多了，身体更是清瘦，完全没有当年的强壮大汉的样子了。

看着自己身体的这些变化，这让老董有点害怕，开始少喝点酒少吃点米饭，症状也有所好转，但很快，老董又恢复到原来的生活习惯，对他来说，抽着烟大吃大喝才是生活。

又过了两周，老董开始总感觉眼前发黑，与此同时，视力也急剧下降，到了医院一检查，确定是“二型糖尿病”，还有了并发症“糖尿病视网膜病变”，血糖也一塌糊涂，最终，老董的眼睛进行了手术治疗才得以保住，老董也因此戒掉了烟酒，真正过上了健康的生活。

今天，我们借着老董的故事来聊一聊血糖以及糖尿病。

一、血糖的形成

血糖，指的是人体血液中的葡萄糖，正常情况下我们的空腹血浆血糖为3.9～6.1mmol/L，餐后两个小时的血糖通常维持在7.8-11.1mmol/L。

血糖在我们人体内的来源主要三种，最主要的就是我们摄入的食物。每次进食后，我们吃进去的食物中的糖就会被转化成葡萄糖,经过消化道的吸收之后，进入血循环。

空腹的时候，我们的血糖来自肝脏。肝脏里有提前储备好的肝糖原,当机体在空腹或者因为饥饿等情况缺乏能量的时候，肝糖原就会分解成葡萄糖进入血液，为细胞提供能量。

另外，各种蛋白质、脂肪，还有肌肉生成的乳酸也可通过体内的一系列生化过程转变为葡萄糖。

当血糖释放之后，它们便会在胰岛素的帮助下进入全身各个组织的细胞中，经过氧化分解转变成二氧化碳和水,同时释放出大量能量,供人体利用消耗。

同时还会有一部分血糖作为肝糖原和肌糖原储存在肝脏和肌肉中，或者转变为脂肪细胞储存起来，以备不时之需。

就这样，我们体内的葡萄糖一直在各种调控机制下维持着一种平衡状态，我们的血糖也就处于一种稳定的状态。

但是，当我们

由于各种不健康的生活习惯、吸烟酗酒、缺乏锻炼等等破坏了身体的健康状态，使得葡萄糖的来源和去路不能维持一定的动态平衡

，我们的血糖就会出现问题，通常都是以偏高的形式表现出来。

如果这种失衡短期内得不到改善，血糖就会一直处于高位状态，最终发展成为糖尿病。

那么，接下来就让我们看一看糖尿病都有哪些表现吧！

二、糖尿病来了，身体通常先出现这三种情况！

当血糖一直得不到控制，空腹血糖发展到7.0mmol/L以上，随机测量血糖达到11.1mmol/L以上，就很有可能已经患上了糖尿病。

根据2012年全国居民营养与健康状况抽样调查结果，我国18岁及以上成年人糖尿病的患病率为9.7%，处于比较高的水平，限于目前的医学水平，糖尿病仍然是一种不可根治的疾病，因此，提前发现能够使我们更好的掌握糖尿病的发展。

发出信号，提醒我们该关注自己的身体健康。糖尿病通常有以下三个表现：

1.吃得多但身体消瘦

糖尿病的一个典型表现就是“多食”加“体重减轻”。我们知道，人体所摄入的食物在体内最终要转变为葡萄糖才能被机体所利用。

正常情况下，我们身体能够将葡萄糖完全利用从而为机体提供能量，但是，糖尿病患者的血液中的葡萄糖却不能被完全利用，因此，单单依靠葡萄糖根本无法为细胞提供充足的能量。

同时，由于在早期胰岛素的分泌还是正常的，机体内的胰岛素水平不但不低，还可能过多，但它的分泌会有所延迟，造成餐前饥饿感甚至是低血糖。

所以，糖尿病的病人经常有饥饿感，使进食量明显增加；甚至没到吃饭时就饥饿难忍，即使吃得肚子发胀也还是感到不饱。

机体在饥饿的情况下便会开始分解体内提前储存好的糖原以及脂肪、蛋白质等能量物质来弥补葡萄糖的不足为身体的新陈代谢提供能量，长此以往，从而使得糖尿病患者的身体逐渐消瘦，体重也明显减轻。

2.尿得多有泡沫

除了上面两个症状表现之外，尿多并且有泡沫也是糖尿病的一个重要表现。

糖尿病的患者由于不能完全把葡萄糖转运到细胞内被利用，因此，体内大量的葡萄糖便会随着血液循环来到肾脏，最终导致肾小管的渗透压增大。

当肾脏肾小管的渗透压增大时，就会吸引更多体内的水分一起与葡萄糖共同离开机体，因此会出现小便频繁次多量又多的表现。

同时，由于尿液里含有大量的葡萄糖，尿液便会因为张力发生变化而呈现出泡沫的样子，“泡沫尿”也常常是大家首先发现的身体异常表现。

因此，当发现自己或者家人出现“泡沫尿”时，记得检查一下血糖！

3.口干喝水多

当大量的水分通过肾脏排出体外之后，由于水分排出增多，机体的口渴中枢就会受到刺激引起口渴的感觉，使人们主动喝水。

同时由于尿糖的排出带去大量的水分，从而导致了血液浓缩，也容易进一步加重口干多饮的情况。

当随着糖尿病病人的饮水量大量增多，他们排尿的次数和份量也会又随之增多，从而进入一个不断循环、消耗的过程。

以上这几个常见的表现可以概括为“三多一少”，也就是糖尿病典型的基本表现：“多饮”、“多尿”、“多食”、“体重减少”，如果身体常常出现这几种情况，很有可能是糖尿病找上了门！

为了远离糖尿病，下面让我们来看一看有哪些措施可以预防糖尿病吧。

三、做到这几点，预防糖尿病的伤害！

糖尿病是由于多种遗传因素和许多不良的生活方式和习惯相互作用后，引起胰岛素分泌不多，最终导致血糖浓度增加的病变。因此，我们可以通过提前调整生活方式延缓甚至避免糖尿病的发生。

1）自我健康监测

自我检测的内容包括体重、血糖、血压以及戒烟戒酒。要想预防糖尿病的发生，严格的自我健康管理是必不可少的。

体重一定要控制在正常的范围内。对于肥胖者来说，我们不提倡短期内使体重大幅度下降，而是要做到循序渐进，以一定的速度减重，大约每年减掉5%-10%即可。

同时，也要定期对自己的血糖和血压进行监测，通过各种方式使得血糖和血压处于理想合理的状态下。

2）合理饮食

日常的饮食中，尤其是中老年人要注意控制能量的总摄入量，食盐和脂肪的摄入量更是重中之重。可以通过少食多餐的形式合理搭配膳食，切忌暴饮暴食。

清淡饮食、平衡饮食应该是我们所提倡的饮食习惯。多吃蔬菜水果、优质蛋白质，每餐定时定量等良好的饮食习惯能够帮助我们提高机体的免疫力，远离糖尿病的伤害。

同时，饮酒要适量，过多饮酒不仅是糖尿病的发病危险因素之一，更是众多心脑血管疾病的诱因之一。

3）有氧运动

运动可以增加热量的消耗，有氧运动不仅能够增强肌肉的力量，更能够促进血糖的代谢，维持血糖的来去平衡。

各种肌肉力量的有氧训练，能够配合健康监测以及合理饮食一起，维持住我们的理想体重，改善我们身体中可能已有的高血糖状况，从而控制住病情，预防糖尿病的到来。

从老董的故事我们把糖尿病好好认识了一下，从血糖开始，我们认识了糖尿病的常见症状表现，还知道了如何预防或者对糖尿病进行干预，希望大家不要和老董一样让事情发展到如此惊险的地步，一定要好好爱护自己的健康，与糖尿病保持一定的距离！

参考文献：

[1]王陇德,等.健康管理师国家职业资格三级(第二版)[M].返回搜狐，查看更多

责任编辑：