(资料图片仅供参考)

立冬之后，传来阵阵寒意，季节转变，更需注意身体健康！赶紧跟随ZWF小编的脚步一起来看看，怎样在冬季抵御严寒保持良好状态吧~

保暖篇：

1.衣服选择保暖恬静。冬季穿衣要有足够的件数和相宜的厚度。羽绒服有足够的厚度，羊毛织物的气孔不纵贯挡风效果较好，这些都能给人带来相宜的“衣服小气候”。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果很棒。

2.多吃热量高的食品。饮食中应多增补产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以进步肌体对低温的耐受力。尤其应考虑增补富含蛋白质的食品，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

3.多喝热水：冬天天气干燥，轻易造成人体水分流失，因此要留意多喝热水，增补水分。多喝热水还有助于调节体温，促进人体新陈代谢，还有消除疲惫，防治感冒等好处。

4.适当运动：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”适量的冬季运动，有助于强健体魄，冬季气候严寒，运动时做好保暖和热身，加强锻炼可增强机体免疫力。

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保暖篇：

1.衣服选择保暖恬静。冬季穿衣要有足够的件数和相宜的厚度。羽绒服有足够的厚度，羊毛织物的气孔不纵贯挡风效果较好，这些都能给人带来相宜的“衣服小气候”。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果很棒。

2.多吃热量高的食品。饮食中应多增补产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以进步肌体对低温的耐受力。尤其应考虑增补富含蛋白质的食品，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。