想必大家都听说过内分泌失调这几个字，从医学的角度来说，内分泌失调并不是一种疾病，而是内分泌系统功能异常或病理性的改变，一般和自身免疫紊乱以及生活作息习惯有着密切的联系。

虽然内分泌失调并不是一种疾病，但它容易引起多个健康问题，比如皮肤长痘。由此一来，不光会影响外在形象，同时还容易出现疼痛感。

因此，当有了内分泌失调的表现后，做好以下两件事，或许可以调理好内分泌。

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1、改变不良的生活习惯

因为导致内分泌紊乱的一个重要原因，就是生活作息习惯不够健康，比如熬夜，面部清洁不到位，长期久坐，抽烟喝酒等等。

所以，若是想要调理内分泌，则需针对性的进行，首先保证11点之前进入睡眠状态，并且睡够7~8小时。

其次远离烟草和酒精，最后是做有氧运动，比如跑步，骑单车等等，每天做半小时，每周运动4~5次，便能够促进血液循环以及稳定内分泌。

另外，对于平日里有化妆需求的女性来说，无论再怎么疲劳，睡觉之前都要用卸妆产品清洁残留在毛孔当中的化妆品，否则，化学物质堆积也容易导致皮肤长痘。

2、注意饮食结构

其实导致内分泌紊乱的另一因素就是饮食结构不合理，例如过于辛辣刺激的食品，进入人体内，不光会给肠胃增加负担还容易扰乱内分泌系统的运转。

因此大家要远离油炸和辛辣刺激的食品，多吃新鲜的蔬菜水果，比如玉米，萝卜，黄豆，苹果等等。

因为其中富含人体所需的维生素a维生素C以及锌元素，有助于刺激皮肤再生以及修复受损的皮肤组织。

除此之外，内分泌失调之后，大家还可以从以下2个方面入手。

1、按摩身体

无论男性还是女性，想要保证内分泌处于稳定状态，首先要维持气血的充足，因为只有气血充足才可以使一个器官正常的运转。

所以，建议大家平日里时常按摩身体，这样一来便能促进血液循环，保证体内气血的充足，由此一来内分泌自然会变好。

特别是腋窝部位，有较多的淋巴，若是经常按摩，便能够维持淋巴的通透性，最终达到调节内分泌的效果。

2、多泡澡

泡澡也是生活中很养生的习惯，特别是夏天，每隔几天泡一泡澡，便能够促进血管扩张以及增强血管的收缩能力，加速血液循环。

当然除了泡澡之外，睡觉之前用适合的中药材泡脚，还能够加速代谢，进而有效的稳定内分泌。

总而言之，内分泌失调虽然并不算是疾病，但它容易给正常的生活带来影响，比如出现皮肤长痘，皮肤暴躁和血压升高以及脱发等问题。

因此，如果想要调理内分泌，建议大家积极的做好上文中提到的几件事情。与此同时，还要注意避免盲目的使用激素药物，否则也会加重病情。