刚确诊癌症时，患者可能会经历情感上的创伤。许多癌症患者经常会问，为什么他们在患癌期间会产生恐慌、焦虑、不确定或恐惧的感觉。但这是一个人面对生活中最困难消息时的自然反应。

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应对这些情绪因人而异。然而，对于一些癌症患者来说，这些感觉可能会变得难以控制和难以承受，最终影响他们的整体健康。因此，重要的是要认识到这些复杂的情绪何时出现，并立即寻求帮助来应对。

什么是焦虑？

焦虑是一种持续的担心和恐惧的感觉，是对威胁或危险的预期的反应。对于一些癌症患者来说，他们的诊断本身可能对他们的健康构成重大威胁。事实上，焦虑和焦虑障碍是癌症患者的常见经历。10%~30%的癌症患者会出现这种情况。

在癌症的不同阶段，焦虑可能会增加，包括在诊断时，在治疗过渡期间，在治疗结束时或在生存期。个人和工作生活的压力源，如育儿、职业改变、家庭角色的变化，以及意外的经济负担，也可能导致癌症期间的焦虑。对一些人来说，焦虑是一种短期的体验。但对其他人来说，它可能会成为一种需要治疗的严重、持久的症状。强烈焦虑的一个例子是惊恐发作。

什么是惊恐发作？

惊恐发作（亦称为急性焦虑发作）是一种强烈的、突然的恐惧和焦虑发作，会导致特定的身体、认知和情绪症状。恐慌是身体警报反应的一种极端形式，或“战斗或逃跑”反应，它会提醒你有危险的情况。这种警报反应可以帮助我们在现实危险的情况下，但对我们中的许多人来说，即使在心理上压倒性的情况下也会发生这种情况。特定事件或医疗压力源，例如被诊断患有癌症或开始癌症治疗，可能会引发惊恐发作。

任何患有癌症的人都可能在癌症期间经历惊恐发作，尤其是那些有个人或家族焦虑史的人。尽管惊恐发作可能是一种不舒服、可怕的经历，但它们并不危险或危及生命。然而，生活在对未来袭击的持续恐惧中可能会使某些人变得虚弱，最终会对治疗、工作生活和人际关系产生负面影响。此外，如果不及时治疗，反复的意外惊恐发作可能会发展为一种称为惊恐障碍的严重疾病。

惊恐发作的症状是什么？

在惊恐发作期间，可能会出现以下一些症状：

呼吸急促

心跳加速

胸痛

头晕

头痛

恶心

出汗

发抖

感觉脱离现实

感觉失去控制

惊恐发作的症状无预警地出现，通常在发作开始的几分钟内达到顶峰，然后逐渐减弱。一旦发作结束，恐惧、焦虑和身体疲劳的感觉可能会挥之不去。每个人的经历都不同，但对于许多人来说，他们对再次发生惊恐发作的核心恐惧始终存在。

癌症患者可以做些什么来预防和缓解惊恐发作？

1、重新控制是关键，直接面对你的恐惧是治愈的关键。随着时间的推移，在有效工具和临床专业知识的帮助下，惊恐发作的强度可以缓解。

2、专为癌症患者量身定制的循证焦虑治疗将帮助你通过解决潜在的恐惧和恐慌带来的强烈焦虑来重新控制自己。例如抗焦虑或抗抑郁药物或咨询，例如认知行为疗法、团体疗法和/或生物反馈。

认知行为疗法通过识别和重构特定于焦虑的自动思维，帮助你学习如何管理正在经历的潜在压力。生物反馈可以通过关注来自身体的信号来教你放松和控制身体对压力的反应。对于一些人来说，咨询与药物相结合可能是最好的选择。

3、放松训练、视觉化、呼吸再训练、正念减压、写日记、自我肯定和记恐慌日记都是帮助你解决惊恐发作带来的恐惧和焦虑的重要工具。采用“核心信念”进行自我对话是你可以用来帮助促进对自己和生活保持冷静、接受的态度的另一种工具。

4、如果你正在经历惊恐发作，提醒自己“我的症状是由焦虑引起的”，这将帮助你应对当下的惊恐发作。如果你在发作时出现呼吸急促，可以进行呼吸练习。放慢你的呼吸，闭上你的眼睛，通过你的鼻子慢慢地深深地吸气，然后从你的嘴巴慢慢地呼出。

【重要提示】文章信息仅供参考，具体治疗谨遵医嘱！