运动是我们很多人一生的事业，现在又是全民运动的时代，大家对于健康的意识都比较的强，深知运动对自己的好处。女性在看到别人身材高挑，腰细腿长的时候，不免会羡慕很久，男性在看到别人又高又帅，八块腹肌的时候，摸了摸自己的大肚腩也非常的羡慕，为什么别人身材都能这么好呢？真是让人羡慕嫉妒恨，自然减肥人群就逐渐的庞大起来。
以减肥为目的的人群，他们在自己的饮食上会更加的讲究，对于一些使自己容易长肉的食物，平时会主动少吃，譬如米饭和面条，这两种食物是减肥人公认的长肉食物，这类食物都是属于主食，不吃主食怎么能保证自己这一天的营养呢，肯定要吃点其他的东西弥补一下。但是这里告诉大家，易“长肉”的主食，米饭和面条，并非第一位，尽量少吃。
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米饭和面条被减肥人士这样的“排斥”，就是以为这两种食物中含有的碳水化合物比较的多，吃多之后会使人的血糖升高，产生大量的脂肪，自然是不能多吃。不过碳水化合物又是我们身体能量供应的重要物质，不能轻易的不吃就不吃。很多人不知道，突然将碳水断掉的话，时间长了之后人有可能会出现贫血、低血糖，甚至变得更胖。
不吃主食之后，充饥问题的解决啊，这时候有的人就会想到吃面包。常见的在早上吃上一个三明治，有肉，有蔬菜，还有鸡蛋的，然后合上一杯牛奶，这是当下很多年轻人的生活方式，不过这里要提醒大家一句的是，面包或许比面条和米饭的能量更多，了解它是怎么制作的，就可以知道原因。面包口感好，在制作的时候加入了酵母，还有黄油，鸡蛋等，干吃面包肯定没有味道，很多人会加一下配菜，像里脊、鸡蛋、肉松之类的，这样就增加了它的能量，想要减肥的人，用这个代替主食，恐怕有点难。
第二位也是减肥人士常吃一样食物，泡面。很多人认为泡面是不健康的食品，在泡面中营养有限，所以大家决绝的吃泡面不会使自己发胖，反而长期的营养补充不足有利于减肥。当代很多的年轻人没有时间吃饭，正好吃点这个还方便，又快捷。泡面确实属于不健康的食物，首先它是油炸食物，也是由淀粉制作而来，营养一般，但是调料中有大量的油脂，加上本身他就是属于油炸的食物，富含脂肪，常吃这种食物，不会变瘦，反而会变得更加的肥胖。
最后再说一个常常被大家用来代替主食的食物，油条。早餐之一，吃点油条一碗胡辣汤，或者是豆浆，非常的满足，不过要告诉大家的是，油条也是油炸食品，尤其是装着油条的袋子，表面都会有一层油，明显的含有大量的脂肪，常吃的话自然就会变胖。想要减肥的人，尽量少吃这些食物，避而远之。
减肥路上有很多的绊脚石，没有人不爱吃的，但是往往就是吃让我们前功尽弃，管住嘴，迈开腿就是这样来的，主食可以少吃但是不可以不吃，上面这几种食物很多人都爱吃，需要注意，对减肥不利。平时要积极补充水分，富含维生素的食物，有利于肠胃的消化代谢，促进脂肪的排泄，辅助运动，更快的达到效果。
