静坐可以给我们带来诸多的好处，但很多人对此不以为然，因为他们觉得静坐是宗教中心灵培育的方式。并且现在生活节奏非常快，每个人属于自己的时间很少，根本没多余的时间静坐。不过有一位研究人员，经过了长期试验，发现静坐能够促进身体健康。下面给大家具体介绍一下，希望各位女性能够尝试一下。

这位研究人员，是诺贝尔的获得者，她的研究团队挑选了239位，生活习惯以及年龄差不多的女性。并且要求这些女性，每天静坐的时间需要超过12分钟，连续坚持了3个月。最终得出了结论，这些女性身体也获得了一些好处。

(资料图片仅供参考)

女子坚持静坐3个月，能得到什么？对239位女性的研究结果已公布。

研究表明，在这239位女性当中，大约有80%以上的女性，身体当中的粒端体的长度都有所延长。而粒端体在身体DNA的两侧，在刚出生的时候粒端体是最长的，但我们的年龄增长，它的长度会缩短。最终会因为长度过短，没办法完成分裂工作，此时我们的生命也就结束了。

由此可以看出，人体在静坐的时候，身体内的环境会处于促进细胞健康生长的环境，使粒端体得到延长，此时身体衰老的速度就会减缓。就算有明确的数据支撑，还是有人觉得这项研究不可信，因为这项研究的参与者非常少，所得出的结果可信度不是很高。

抛开研究而言，静坐其实可以起到修身养性的作用，对人们的心理健康是有促进作用的。可能有些人觉得，对健康有利，就一定是对身体哪个器官有利，或者是降低疾病的患病率。不过健康也包含心理健康，如果心理不健康的话，也有可能会对身体健康不利。

而且在静坐的时候，有利于体内血液的运行，也可以安静下来思考，放松身心，可以起到调节情绪的作用。由于现在工作压力比较大，很多人都会出现烦躁、抑郁的负面情绪，而静坐可以释放这些不良情绪，以免引起一些不必要的麻烦。

可能有很多人觉得，静坐的难度比较高，其实是非常简单的。

我们要寻找一个安静的地方，可以在家里，也可以在外面，主要是安静，这样我们的身心才可以安静下来。而且这个地方最好选择空气流通的地方，但不要坐在风头上。在准备久坐之前，建议完成手头的所有事情，以免因为某件事情没做完，而在静坐的时候满脑子都是这件事情。

另外就是要将两条腿盘起来，每个人盘腿的姿势都是不同的，只要自己觉得舒适即可。在刚开始进行静坐的时候，可能还没坚持多久就会出现腰酸背痛的感觉，这是正常的现象。不过在静坐一段时间后，就可以缓解这种不适。另外最好在屁股下放一个8-10厘米的垫子，还需要穿宽松的裤子。

总的来说，这项针对239名女性的研究结果，发现这些女性的端粒体都得到了延长，身体内的细胞变得更加年轻，延缓了衰老的速度。相信每个人对静坐都有不同的看法，静坐其实对我们来说是很好的，很多人正是因为没有尝试过，所以才会觉得它不好，因此希望大家可以尝试几次静坐，看一下身体有没有改变。