导语：对于女性来说，绝经前每个月都会来一次月经，往往是女性的“熟人”，虽然它可以帮助女性排毒，但是在这段时期往往也有着些禁忌事项。生活中，我们往往认为经期的时候不能碰凉水或者洗头，不过这种说法真的正确吗？今天医生就和大家聊聊，另外经期究竟不能干什么，你真的了解吗？经期的调养方式又是什么呢？医生和大家简单的说清楚。

01经期不能碰凉水、洗头？这些经期禁忌，真的正确吗？

(资料图)

之所以出现这些说法，主要是人们认为凉水或者洗头会刺激女性的血管，导致出现痛经，甚至会影响经血的排出，使得毒素积聚等情况。

因此，家中的长辈多会嘱咐女孩子，经期不能碰凉水，不要洗头。

事实上，医生要遗憾的告诉大家，我们所坚持的经期不能洗头，是种错误的想法，本身我们体内含有一定的调节激素，可以帮助我们血管和子宫进行收缩，而这种激素本身和平时接触的凉水或者洗头没有较大的关系，或许有人会好奇，这些情况不会引起痛经吗？

事实上，在月经期间，这些行为并不会导致月经加重。

所以说，对于女性而言，生活中提到的经期禁忌，往往不一定正确，所以应该改掉大家的固有观念，正确的对于这个特殊时期。

不过需要注意的是，虽然凉水或者洗头不会影响经期情况，但是需要注意的是，经期期间确实有些事情不能做，平时应该要避开这些事情，这样才更加有利于身体健康。

02经期真正“禁忌”，你了解过吗？

当处于这个特殊的时期，女性就应该注意自己的身体健康问题，虽然说凉水、洗头和生冷食物不会导致身体健康出现问题，不过确实有几件事情，平时应该要注意，下面我们就来简单的了解下吧。

①经期的时候过量运动

运动是种好习惯，但是需要注意的是，在特殊时期，女性应该老实点，减少自己的运动量，要知道这时候如果过量运动的话，往往就会导致经血量增加，可能发生出血异常的情况，甚至部分人会发生贫血，如果本身就痛经的话，过度运动也会导致痛经变得更加严重。

当时也不是说女性在这段时期就不能运动，只不过平时要注意避免长跑、登山类的剧烈运动。适当进行走路、慢跑还是合适的。此外自行车等运动虽然不激烈，但是会影响女性的子宫部位，虽然最好避免骑自行车。

②泡澡不是一个合适的选择

很多女性在生活中，喜欢泡澡的方式，来缓解身体的疲惫，但是提醒大家注意的是，在这段时期，女性最好应该避免泡澡。

因为这段时期，本身女性的宫颈部位会打开，如果再次进行泡澡的话，水里面的细菌和杂质可能就会进去女性的体内。而且本身泡澡的时候，水里面就可能会滋生细菌，过多的接触会引起妇科炎症的发生，例如阴道炎、盆腔炎等。

不过提醒大家注意的是，不能泡澡并不是说不能洗澡，女性为了保持身体卫生，这段时间应该坚持洗澡，可以选择淋浴的方式。

不过需要注意的是，尽量不要使用洗液，可能会导致酸碱失衡，出现健康风险。

③别再熬夜了

熬夜似乎已经成为大家每天都做的事情，晚上打开手机，睡眠的时间就会无限延长，但是对于经期女性来说，这时候熬夜或许就是一个不明智的选择。

因为晚上的时候，本身身体阳气弱，再加上环境种有较多的寒气，如果在夜晚熬夜的话，就会导致寒气入体，引起痛经等情况体内寒气过于严重，甚至还会导致备孕困难。

对于女性来说，经期的时候，应该要避免过量运动、泡澡或者熬夜等情况，为了促进身体健康，这段时期有应该做些什么呢？一起来简单的了解下吧。

03经期应该做的事情，希望你能坚持

为了顺利度过经期，在这段时间我们要避开真正不能做的事情，另外想要养护子宫健康，有几件事情，还是建议大家简单的做一下，具体有哪些呢？一起来了解下吧。

夏天也要注意保暖：对于经期的女性来说，即使在炎热的夏天，也应该要注意做好保暖工作，这是因为夏天的时候如果吹太长时间的空调的话，可能会导致寒气入体，影响体内的阳气存在。

另外需要注意的是，这时候如果吃过多生冷食物，有些人可能会仗着自己身体好，这段时期也是我行我素，该干嘛干嘛，但是如果受寒比较严重的话，可能还是会导致宫寒问题。

学会补气血：经期女性，离不开一件事情，那就是补气血，由于这段时期，女性会排出大量的血液，所以就会导气血虚弱，这个时候为了满足身体的健康情况，应该适当的增加补气血的食物，来缓解气血虚弱情况。

具体来看，这些补气血食物还是比较适合大家。另外还要助于补气血的时间。

补气血食物：阿胶、红枣、龙眼，八珍汤，玫瑰花茶等。

黄金滋补期：经期结束一周，补气血事半功倍。

其实简单来说，就是要助于夏天的保暖，尤其是腹部和背部，另外也要学会补气血，注意补气血的时间，这样女性在这段时期，才能安全度过。

结语：对于经期的女性来说，生活中应该要注意，凉水或者洗头并不会导致痛经或者加重痛经问题，真正在这段时间不能做的事情是熬夜、过量运动以及泡澡，避开这些才是合理的选择，另外需要注意的是，即使在夏天，也应该要注意做好适当的保暖工作，同时还要学会真正的补气血，知道补气血的食物和时间，正确度过经期。