人们常说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”说起枸杞，相信大家都很熟悉了，作为生活中常见的保健品，枸杞当中富含多种维生素、胡萝卜素、钙和铁等矿物质，平时适量饮用枸杞水，会有一定的养生价值。

在平时的生活中，有越来越多的人注重养生这件事，在平时会选择用一些食材泡水饮用，以达到养生的目的，大多数人首先想到的就是枸杞。那么，坚持喝枸杞泡水，身体可以收获什么好处？

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01枸杞的功效与作用

1.补肾益精

适当饮用枸杞泡水，有助于补肾填精，改善肾功能，如肾气不足引起的疲劳、腰酸等问题。枸杞性平味甘，有补肾的功效，坚持食用可以帮助增强肾功能，使肾脏更健康！

2.提高视力

枸杞有很好的养肝明目作用，常喝枸杞水有助于缓解眼睛干涩、疲劳等问题。所以，对于一些长期用眼的人来说，在平时坚持喝一些枸杞泡水，有助于强身健体。

3.养血安神

失眠、多梦的现象现在越来越常见，这些症状的出现是体内气血不足所致，这时，大家可以选择喝一些枸杞泡水来帮助促进血液循环。斗气有补气养血的作用，也有养血安神的作用，常喝枸杞水还可以帮助呵护身体健康。

4.提高免疫力

平时喝一些枸杞泡水，可以有效增强人体免疫功能，降低患病风险，还有助于抑制肿瘤生长和细胞突变，有助于强身健体，保障身体健康。

5.延缓衰老

对于一些女性朋友来说，在平时坚持喝一些枸杞泡水有助于起到美容抗衰老的作用，因为枸杞中维生素C的含量比较丰富，而且，β-胡萝卜素的含量比胡萝卜高，铁的含量也比较充足，有助于补气养血。

6.美白肌肤

枸杞除了自身极高的药用价值之外，还是一款纯天然的美容佳品。

很多女性会坚持每天服用枸杞，这样不仅能够给皮肤提供所需的营养，还能提高皮肤吸收营养物质的效果，使皮肤变得更加白皙水嫩有光泽。

由此可知，适当喝一些枸杞泡水，确实对身体有一定的好处，不仅如此，在日常生活中，枸杞如果搭配以下食材食用，养生效果可能会翻倍。

02枸杞的“黄金搭档”或公布，坚持泡水喝，有助养肝护肝，睡眠变好

1.枸杞+红枣

在生活中，我们可以选择将枸杞和红枣搭配在一起食用，它们也是“黄金搭档”，可以帮助人们补益气血，有助于调节体内的气血循环。

同时，还能帮助修复受损的肝细胞，起到养肝护肝的作用。所以，坚持用枸杞红枣泡水喝，有助于强化肝功能，同时也有助于养血安神，让人的睡眠慢慢变好。

2.枸杞+菊花

在平时也可以把枸杞和菊花混合在一起食用，做成枸杞菊花茶，这种茶有降肝泻肝的功效。两者也很“合拍”，常喝有助于清火，防内火，还能帮助清除肝脏的有毒废物，养肝解毒，预防肝病。

所以，在平时坚持喝一些枸杞菊花茶，可以让你的肝脏更健康！

3.枸杞+桂圆

生活中也可以选择枸杞桂圆搭配食用，两者都有一定的滋补作用，坚持喝一些桂圆枸杞茶，可以帮助补充所需的维生素和微量元素，同时还能帮助促进体内气血循环，促进肝细胞的自我修复和排毒，呵护肝脏健康，帮助缓解失眠多梦的症状，守护身体健康。

所以，枸杞如果和以上食材搭配食用，养生效果会更好，但是，喝枸杞泡水时还是要注意一些禁忌的，尤其是以下几种人，最好少喝。

03枸杞的四大禁忌人群

1.热体质的人

对于热体质的人来说，不适合喝枸杞泡水，因为枸杞有比较强的滋补价值，可以帮助温暖身体。但是对于湿热或痰湿阻塞的人来说，常喝枸杞水容易加重病情的发生，影响个人健康。

2.感冒发烧期间的人

感冒发烧期间的人不建议喝枸杞泡水，因为枸杞是一种热性食物，容易导致体内上火，反而加重炎症，加重感冒症状。所以，建议这种人在平时少喝枸杞水，以免诱发其他不良症状。

3.高血糖患者

对于一些血糖水平高的人来说，同样不建议喝枸杞泡水喝，因为枸杞中的糖分并不低，常喝枸杞水容易影响血糖的稳定，加重病情。所以，建议高血糖患者来说尽量少喝枸杞水，以免诱发并发症。

4.消化功能弱的人

消化功能相对较弱的人，在平时也建议少喝枸杞泡水，这样会导致脾胃功能受损，影响人体正常的消化吸收，影响身体健康，所以，这种人在平时最好不要喝枸杞水。

04延伸——枸杞的这些问题，你了解吗？

1.每次吃多少最好？

虽然枸杞有一定的保健价值，但是吃枸杞一定要注意控制量，不能无限制食用，每天的食用量最好尽可能保持在5~15g。

有些人可能喜欢直接嚼枸杞，生嚼枸杞时吃3~5粒比较好，如果是用来泡水的话，一天不要超过10粒，这样有利于身体健康，避免过多食用对身体的损伤。

2.枸杞嚼着吃好还是泡着吃好？

平时可能有人喜欢喝泡过水的枸杞，也有人喜欢生吃枸杞，但其实枸杞最好的咀嚼方式是直接服用。

泡水或熬汤时，由于水温和浸泡时间的影响，枸杞中的一些药效可能无法及时发挥出来，人体吸收的量也比较少，所以如果直接咀嚼，会被人体吸收的比较充分，不会被破坏。

3.枸杞泡水的时候，浮着好还是沉着好？