假如我们早起床到公园中转一转，就能够看到许多中老年人在这里进行晨练。其中除了常见的早操，散步以外，许多中老年人都沉迷于拉筋这种流动中。实在拉筋的感觉就像是我们正常体育训练的时候做的拉伸韧带的动作。

“筋长一寸、延寿十年”这个说法在老年人群体中广为流传，许多人以为拉筋能够延年益寿，还能够摄生，这样的说法许多白叟对此都深信不疑。因此，不少白叟天天都拉筋锻炼，这样的方法真的对身体有好处吗?

(资料图片仅供参考)

拉筋对于我们的身体是有一定好处的，但要小心拉伤

首先拉筋是一种很好的热身运动，这种运动能够降低我们身体泛起运动损伤的风险。由于当我们进行拉筋的时候，身体的肌肉和韧带都能够得到锻炼，在一定程度上进步身体的柔韧性，降低在正式运动过程中泛起肌肉拉伤等题目的风险。

日常生活中，我们长期进行拉筋能够改善身体状况让我们对之前拉筋时的动作更耐受，再次做到相近动作的时候，身体的适应能力就会让我们做同样的动作更轻松。这样在我们进行拉筋过后的正式运动的时候，即便是遇到一些有难度的动作也能够游刃有余，这样就能够降低运动时产生损伤的风险。

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其次，拉筋能够降低运动后身体的不适。生活中，尤其是不常常运动的人，一旦运动过后就会全身酸痛，泛起这样的题目主要是身体代谢物积累导致的。拉筋在流动筋骨的同时还能够促进血液循环，缓解肌肉紧张匡助身体清除肌肉内的代谢物沉积题目，这样一来就能减少运动后的身体损伤，缓解运动后身体疲劳的感觉。

对于运动的人有匡助，对于不运动的人拉筋同样也有匡助。当我们长期不运动的时候身体的肌肉就会处于紧绷状态，这样轻微动一动就轻易导致肌肉在拉伸的时候减轻痛苦悲伤。日常生活中，不运动的人进行拉筋也能够降低在忽然大幅度运动时造成身体损伤的风险。

最后，拉筋还能够进步身体的柔韧性，在一定程度上拉伸韧带组织，让我们的肌肉和韧带更加具有柔韧性。这样一来我们的身体就能够变得更加灵活，也不轻易在运动中泛起扭伤拉伤等题目。

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但我们也需要留意的是，拉筋本身仍是存在一定危险性的，尤其是老年人进行拉筋。日常生活中，老年人本身身体柔韧性较差，许多老年人还喜欢做一些高难度的腿部拉筋，这样很轻易由于身体不平衡，肌肉气力差，恢复差等题目造成肌肉损伤，因此一般情况下都是不建议老年人随便进行拉筋的，一定要留意科学运动保护，避免由于拉筋造成身体损伤。

拉筋确实是一种有效果，对身体有好处的运动，老年人适当尝试一些拉筋运动也是可以的。但拉筋运动本身运动强度并不算是很高，说是延寿也是有些夸张的说法。一般情况下建议老年人将拉筋运动作为辅助运动，添加有氧运动和气力练习，在运动前后增补拉筋是一个不错的选择。

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假如我们早起床到公园中转一转，就能够看到许多中老年人在这里进行晨练。其中除了常见的早操，散步以外，许多中老年人都沉迷于拉筋这种流动中。实在拉筋的感觉就像是我们正常体育训练的时候做的拉伸韧带的动作。

“筋长一寸、延寿十年”这个说法在老年人群体中广为流传，许多人以为拉筋能够延年益寿，还能够摄生，这样的说法许多白叟对此都深信不疑。因此，不少白叟天天都拉筋锻炼，这样的方法真的对身体有好处吗?

拉筋对于我们的身体是有一定好处的，但要小心拉伤

首先拉筋是一种很好的热身运动，这种运动能够降低我们身体泛起运动损伤的风险。由于当我们进行拉筋的时候，身体的肌肉和韧带都能够得到锻炼，在一定程度上进步身体的柔韧性，降低在正式运动过程中泛起肌肉拉伤等题目的风险。

日常生活中，我们长期进行拉筋能够改善身体状况让我们对之前拉筋时的动作更耐受，再次做到相近动作的时候，身体的适应能力就会让我们做同样的动作更轻松。这样在我们进行拉筋过后的正式运动的时候，即便是遇到一些有难度的动作也能够游刃有余，这样就能够降低运动时产生损伤的风险。

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