每逢节假日，不少人都会约上三五挚友小聚一番。席间难免会有些肥甘厚腻的大鱼大肉，稍不留意，就易吃撑，不仅增加了消化道的负担，也轻易给自己的健康找麻烦。

(资料图)

肥甘厚腻

笔者就曾经有这样一位胆囊癌患者。本已经进入康复期，就由于节假日期间，贪嘴多吃了些油炸食物，指标便出现异常，亦有复发迹象。好在，及时找到笔者，中药调理一段时间后，同时控制饮食，有所好转。经此一役，他对日常饮食更为正视。

故此，要挣脱节后肠胃或身体的各种不适，可留意以下几点。

01三餐定时定量

，让胃肠道得到充分的休息。

02少吃重油重盐辛辣刺激食品

，如肥肉、烧烤、火锅等；少食精细粮食，如米面、甜品糕点等。

03多吃谷类粗粮，

如玉米、红薯、燕麦等；新鲜的蔬菜和生果，也有利于节后肠胃道调节。

除此之外，还可尝尝如下几款节后“小茶方”，皆有祛潮湿燥、消食化滞的作用，堪称摄生元勋！

陈皮山楂麦芽茶

材料：陈皮10克、山楂10克、麦芽10克、冰糖5克。

制作：

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1、将陈皮山楂、麦芽一起放入煮锅中。

2、加800毫升水一大火煮开，转小火续煮20分钟。

3、再加入冰糖，小火煮至融化即可。

功效：陈皮理气健脾、祛潮湿燥，配伍山楂、麦芽，可祛潮湿燥、消食化滞，痰湿体质者可常常饮用。

大麦茶

材料：大麦胚芽100g、水适量。

制作：

1、大麦淘洗干净，放入平底锅中，小火慢炒，炒至米香四溢，颜色焦黄即可。

2、炒好的大麦彻底晾凉，密封留存。

3、喝之前，取适量炒好的大麦，放入能加热的茶壶中，注入净水，烧开后再煮10分钟即可。

功效：本品具有健脾消食、除热止渴、消积止泻等作用。临床上主要用于调理饮食过度、胸闷腹胀、咽喉炎等症。

五味子山茱萸茶

材料：五味子5克、山茱萸5克、山楂3克、冰糖3克。

制作：

1、将五味子、山茱萸、山楂分别洗净，放入砂锅，加水1000毫升。

2、煎沸15分钟，取汁倒入茶杯。

3、放冰糖，搅拌平均，待水温稍降后饮用。

功效：五味子有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效，山茱萸则可以补益肝肾、收涩固脱，山楂则有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的作用，三者适用，能健脾祛湿、消食健胃、行气散淤、调理血脂。

文章来源：何裕民微信公家号

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