百病从寒起，寒从脚下生。从这句话就可以看出，脚部是百病的起源，由于脚部距离心脏最远，血液循环很容易出问题，很多人经常出现脚部冰冷的状况，这很容易降低身体的抵抗力，导致疾病发生，所以说，想要身体健康，一定不能忽视脚部的问题。

想要做好脚部保健，不妨时常“踮踮脚”。可能有些人会疑惑：“踮踮脚”也可以治病吗？对于这个问题，医生表示，每天坚持踮脚尖，可以缓解腰痛、养肾气。

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实际上，踮踮脚这种方法从古代就开始盛行，西汉时期还有史书记载，并称其为“敦踵法”。并认为踮脚能够刺激肾经，从而达到强身健体的效果。

而从中医的角度上来说，双脚的内侧就是肾经、肝经以及脾经的交汇之处，经常踮脚能够让脚步经络更加畅通，有利于肾经、肝经以及脾经正常运行。

尤其是有些患者肾脏阳气不足，经常出现下肢水肿、畏寒怕冷的症状，这些很可能是肾虚所导致的，经常练习踮脚能够促进肾气循环，有利于固本培元，所以说，踮脚是个养肾气的好方法。

另外，经常踮踮脚还能够达到缓解腰痛的效果，有些患者之所以腰痛可能是由于膀胱运行不顺畅、肾气不足或者是气血运行不畅所导致的。

而不断踮脚会产生身体上的震颤，从而刺激膀胱经变得更加通畅，并在一定程度上达到养肾气的目的，还可以让气血更加顺畅，这样一来也就可以达到预防和缓解腰痛的效果了。

由此看来，踮脚确实是个不错的保健方法，据医生介绍，踮脚的方法有很多，不同的踮脚方法也会产生不同的效果，平时可以尝试以下3种方式：

1、坐着踮脚

这种方法比较适合年龄大或者是患有骨质疏松的人，当人体坐下后，两腿微微分开，让腿部保持垂直的状态，之后用力踮起脚尖，不断重复这一动作就可以了。每天坚持30到50次，对疏通经络有着很大的好处。

2、走路踮脚

走路时也可以通过踮脚锻炼和保健身体，一边走一边踮起脚尖，每天坚持50次左右，在身体允许的条件下，也可以重复进行多次锻炼，只要不让脚部产生劳累感就可以。

3、排便踮脚

如果家里有坐便器，那么在排便时也可以进行适当的踮脚，长期坚持这样的锻炼，对慢性前列腺患者很有益处，也可以增强女性盆底肌的肌肉功能，让人更加健康。

可能很多人之前都没有太过注意脚上的保健，也没有关注过踮脚这个问题；

但实际上，踮脚的好处确实有很多，不仅能够促进脚部血液循环，增加身体的抵抗力和免疫力，同时还可以达到预防和缓解腰痛、养肾气的效果，因此，平时不妨多做一些踮脚的动作。

以上3种踮脚的锻炼方法都很不错，可以坚持一段时间尝试一下，这样更有利于身体健康。