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钙元素是推动骨骼生长发育务必的物质之一，因此许多父母以便让孩子长高一点，都是开展补钙补锌，而且在日常生活中多给孩子吃一些带有优质蛋白质的食材，可是补钙元素是推动骨骼生长发育务必的物质之一，因此许多父母以便让孩子长高一点，都是开展补钙补锌，而且在日常生活中多给孩子吃一些带有优质蛋白质的食材，可是补钙补锌实际上并不只是小朋友的专利权，成人也是需要补钙补锌的，乃至中老年依然需要补钙补锌，由于骨骼的优质蛋白质是会渐渐地的外流的，那麼成年人缺钙吃什么钙片比较好呢？

一、尽可能挑选带有维他命D的棘籽钙中药制剂，维他命针对推动钙的消化吸收具备非常大的协助。挑选带有维他命D的棘籽钙制也不需要此外补充鱼油了。

二、留意挑选有详细的生产信息内容的孕妇钙片，目前市面上专用型的孕妇钙的知名品牌有很多种多样，而针对孕妈妈们而言平时在选购孕妇钙片的情况下要留意其有关的信息内容是不是详细，除开要留意保存期，生产时间以外，针对准许的批准文号也应当需注意，尽可能挑选知名品牌的孕妇钙片。

三、留意钙成分是不是科学研究，值得一提的是许多孕妇钙片中常含的钙并并不是像我们从包裝上见到的那麼一件事情。非常是针对一些增厚物，更要留意其真正的含钙是如何的。例如如果是碳酸氢钙的钙的成分就比葡萄糖酸钙高于了许多。

四、不一样阶段所需要的优质蛋白质是不一样的。

1、孕初期每日需要的优质蛋白质大约是800豪克就可以了，因此针对孕初期的孕妈妈而言要是平时多吃含有优质蛋白质的食材，多日晒得话，就可以考虑一天需要的优质蛋白质了。

2、怀孕中期，怀孕中期是胎宝宝迅速的成长期，这时针对优质蛋白质的要求就越变大，平时的饮食搭配早已彻底不可以考虑其针对优质蛋白质的规定了，因而这个时候就需要挑选含钙高的孕妇钙片开展服食了。另外还要留意多日晒，推动其优质蛋白质的消化吸收。