老人家本来身体就不好，平时小磕小碰的都会勾起人们的注意力，更别说长期去的伤害身体的习惯了，其实对于老年人有八个习惯比较伤害身体的，因此老年人的护理也需要注意到这些方面来。

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老年人的伤身动作

动作一，突然性的下蹲

正常人突然的下蹲都会暂时性失去平衡而摔倒，更别说老年人了，加上老年人的膝盖较为脆弱，突然下蹲容易损伤到膝盖之中的半月板，加上血液突然性的冲向大脑，非常容易导致血管破裂，引发脑出血等恶性后果。

动作二，起身太急

无论是起床，起身，或者蹲着太久突然起来，那么就会引起直立性低血压，年轻人尚且都不能忍受这种反应，更别说血管脆性降低的老年人了，否则老年人会出现晕倒，因此在做这些动作的时候，老年人应该缓慢起身。

动作三，饿着肚子就去锻炼

老年人本身调节血糖的能力就有所降低了，很多老年人担心吃着饭去锻炼会造成胃下垂，但是你可知道饿着肚子锻炼其实也很危险，例如低血糖，如果老年人还是糖尿病患者，那么更不能空腹锻炼，建议吃完饭后半小时再去锻炼。

动作四，跑步速度过快

虽然说每个星期五天的运动量可以很好的保护健康，但是如果运动的方式不对，就容易损伤身体，老年人本身就是容易缺乏骨质，导致骨质疏松，因此不宜快速跑步的运动，以免损伤膝关节。

动作五，吃饭太快

吃饭应该经过充分的咀嚼，避免狼吞虎咽，因为细嚼慢咽才能让食物与消化液充分混合，有利于消化，并且不会因为狼吞虎咽而进食过多。

动作六，经常喝肉汤

肉汤其实并不是你想象之中的那么好，因为当中含有大量的嘌呤，这些嘌呤会积累在体内，在关节肾脏等部位积累，诱发恐怖的痛风。

动作七，吃的太饱了

老年人更应该讲求每餐摄入定量的食物，因为体内的细胞对胰岛素的抵抗性增强，从而导致葡萄糖在血液之中不能够很好的被消除，进而诱发糖尿病。

动作八，刚刚吃完饭就马上洗澡

刚刚吃完饭应该先休息半小时，再进行运动或者洗澡，因为吃完饭的这段时间是胃部充血时间，适当的休息可以让胃首先完成它的工作，否则进行洗澡的话，会影响到胃部的血供。

总的来说，上面的八个动作既可以让老年人身体倍儿棒，也能诱发各种常见的慢性病，这完全取决于老年人的何种生活态度，另外具备以上的动作时，身体还有不舒服的症状出现的时候，最正确的做法是及时去医院进行检查。