导语：人会随着年龄的增长，身体的各项机能开始出现缓慢下降的状态，新陈代谢的速度和免疫力也随之下降，慢慢的变老，而我们是无法逆转这个自然规律的，可是我们有延缓衰老的办法，其中专家就总结了29个，看看你知道哪几个。
“延缓衰老”方法公布，榜13吃苹果，榜1是一项运动
(相关资料图)
29.少吃糖
糖分可以引起肥胖的问题，还可以引起各项重大疾病，所以少吃糖。
28.吃李子
椅子当中含有各种营养元素和植物纤维，具有抗氧化的作用。
27.吃茄子
鞋子是我们平常家庭必备的一项家常菜，但是它的功效对于身体来说是非常好的，甚至具有抗癌的功效。
26.吃猪皮
猪皮当中含有非常高的胶原蛋白，对于皮肤非常的好。
25.吃黄栀子
黄栀子可以补血养气，保护身体重要器官。
24.枸杞配蛋
枸杞可以补血养气。
23.鱼类食品
鱼里面含有很多的营养元素，可以有效的延缓衰老，增强皮肤的韧性和湿度。
22.多吃虾
家里面还有大量的维生素，对于免疫力和各项身体的功能是非常有好处的。
21.远离电子产品
多用电子产品对于眼睛的损害，大脑的疲劳都是非常不好的。
20.大笑
好的心情才会有好的身体，因为孝能够提高身体，有效机能的各种平衡，增强免疫力。
19.保护牙齿
每天刷牙是不够的，还要定期对牙齿进行保养护理。
18.吃坚果
结果当中含有的各种营养元素是身体所缺的，经常吃坚果有助于身体好处。
17.喝咖啡
咖啡可以提神，但是对于身体的损害也是不言而喻的。
16.少食
吃太多会增加肠胃的负担，所以说少吃的话可以减少肠胃的负担。
15.不偏荤，多吃菜
蔬菜当中含有的营养物质特别的多，所以平常在荤素搭配当中以素材为主。
14.吃大蒜
大蒜里面的成分对于我们的心血管疾病是有好处的。
13.吃苹果
苹果使我们日常所见的水果里边含有的营养元素对于我们身体所需的营养物质特别有好处。
12.定期体检
体检的话可以有效的预防各种疾病的发生。
11.保持良好的体态
体态不只说是身材好，保持良好的体态，还可以有效的缓解各种重大疾病。
10.尝试冷冻果蔬
如果说没有新鲜的果蔬的话，可以尝试吃冷冻的果蔬，这样营养元素也会更多。
9.改变心态
在当今时代，压力这么大，不仅要财富，生活工作都要进行攀比，所以说现在调整心态比谁更开心更重要。
8.吃绿色蔬菜
绿色蔬菜当中含有大量的营养元素，有效的防止各项疾病的发生。
7.少发怒
怒伤肝生气对于身体的损伤非常大的，所以说要开心面对每一天。
6.夫妻和睦
伴侣是陪伴人的一生的，所以说夫妻之间的和睦有助于每天生活能够积极有效的进行。
5.减少卡路里
每天摄取的热量不要太多，使身体处于一个轻松上阵的状态。
4.每天坚持睡午觉
午觉在一天当中的中间，人体也是需要休息的，所以说睡午觉可以让身体得到充分的休息。
3.唱歌
经常唱歌可以身心愉悦，减少压力。
2.跑步
跑步不仅可以锻炼身体，而且是身体处于一个积极年轻的状态。
1.呼啦圈运动。第1名却是这项运动，因为这项运动可以有效快速的对身体的好处是不言而喻的。
呼啦圈运动是近几年一种很好的网红运动，场地不局限，不分年龄大小，无论你是上班族，还是学生党，都可以随时随地进行。每天只需15-25分钟，宁心静神，在减脂和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。转呼啦圈也有抗衰老的效果，加快毒素和垃圾的排放，让“乳腺结节”越来越小，让你的肌肤越来越水润，从而让你帮你减肥和延缓衰老。
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如果你也想抗衰老，就需要除了在饮食上注意外也要养成很好的作息习惯，更重要的是要多加运动。
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