脑梗死也叫缺血性脑卒中，从病理上讲是指脑血管阻塞、脑部血液循环障碍所导致的脑组织缺血、坏死、软化。从临床上讲，它会引起肢体瘫痪或者是感觉障碍、言语障碍、吞咽困难等临床表现。

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脑梗死具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高等四大特点，号称“亚洲第二号杀手”。早期识别脑梗死症状，尽早防治尤为关键！

怎样预防脑梗?

01健康饮食：脑卒中的高发与饮食密切相关。清淡饮食，多吃新鲜果蔬、主食以全谷类杂豆类食物为主，粗细搭配，常吃鱼、虾、奶类，适量肉、蛋、坚果等产品，减少红肉（猪、牛、羊等）、脂肪、食盐、油和糖的摄入。

02坚持体育锻炼：每天根据自己的身体情况，进行30-60分钟中等强度及以上的有氧运动如：快走、打球、游泳、骑自行车、慢跑、做操等

03戒烟限酒：吸烟有害易导致动脉硬化。长期大量饮酒和急性酒精中毒是导致青年人脑卒中危险因素。同样在老年人中大量饮酒也是脑卒中的危险因素。

04注意保暖和休息：气温急剧下降会让血压波动，给心脑带来负担。病变的心脑血管遇冷收缩，容易引发心脑血管疾病。有慢病的朋友务必注意保暖和规律休息，保护好心脑血管

05积极治疗心脏病：房颤等多种心脏疾病均显著增加脑梗死的发生，应控制心脏病相关危险因素。

06控制高血压高血脂:高血压是脑梗死最重要的危险因素之一，应改善生活方式，低盐、低脂饮食，保持心情舒畅、运动、药物治疗等。

07控制超重和肥胖：超重和肥胖者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加身体活动等措施减轻体重，还可有效预防脑卒中的发生。

08治疗糖尿病：糖尿病人群的脑梗死风险是正常人群的1.2倍，并且有20%的糖尿病患者最终会死于脑梗死。糖尿病的治疗以改变生活方式为基础，必要时配合药物治疗。

09情绪稳定心理平衡：遇事易怒、焦虑、抑郁等不健康的心态，易使脑梗死的安生风险上升2倍。平常应保持乐观平和的心态生活。

10定期进行健康体检：发现问题早防早治。有相关疾病的患者应重点注意如：高血压患者、高血脂症患者、糖尿病患者、房颤或有其他心脏疾病患者、应控制心脏病相关危险因素。有以上疾病的患者，应定期到医院体检、复诊。

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