本文转自：劳动报摘要：高温天气尽量少外出，如果感觉出现中暑症状较重时，千万不能大意，一定要尽快就医。
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最近持续高温，网民戏称“江浙沪都要变成工折户了”。在上海，已连续多日40℃，每天一睁开眼就是“蒸烤模式”。尤其是这两天上了热搜的热射病，更是被网民惊呼“原来真有热死人这么回事”。那么问题来了，对于如此可怕的热射病，有什么预防招数吗？总不至于高温天就此足不出户吧？
热射病又称为重症中暑，是一种非常凶险的急症，主要是指因高温引起的，人体体温调节功能失调，汗液不能及时排出，体内热量过度积蓄，引起皮肤干燥、肌肉温度升高等症状，从而引发神经器官受损，出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭等症状。
热射病有3个突出特征：①高温（体温超过40°）②没有汗液排出③意识模糊、惊厥，甚至无反应。
上海嘉会医疗全科医生翟霄燕表示，当人体温在37℃时，机体产热和散热相对平衡，身体机能也最稳定。在体温有所升高时，也能有一个调节的机制，但当超过一定极限时，就会导致机体器官不耐受，产生器官衰竭。 比如，对于心脏来说，当体温超过37℃，逐渐升高至超过40°C时，心输出量会成倍增加，耗氧量也增加约40%。但当体温到达42℃时，心输出量和耗氧量反而会突然下降，并出现心肌坏死。这就是超高温超过组织耐受极限，使得器官功能衰竭所致。
正因如此，医学界才认为热射病致死率非常高，平均高达40%至50%，对于50周岁以上的人，死亡率甚至达到70%左右。
热射病危害这么大，那我们该如何判别热射病和普通中暑呢？中暑有以下症状：
轻度中暑：又称先兆中暑，表现为：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。
重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。表现为：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循环衰竭或休克。此外，体力劳动者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭。
翟霄燕医生提醒四类人重点预防热射病：
户外长时间作业的环卫工人、建筑工人；
长时间呆在封闭房间、汽车里的人；
患有慢性病，特别是心脑血管疾病的人；
年老体弱者、儿童和孕妇等。
出现以上重度中暑症状后，怎么办？医生建议：第一时间将患者转移至阴凉通风处，然后让其平躺、物理降温、补充水分（盐水最佳）等，同时及时拨打120急救，且在急救途中救治不能停歇，注意防止抽搐产生的额外伤害。
翟霄燕医生也分享了一些贴士，更好地帮助大家预防热射病的发生：
一、高温天气下需尽量避免在11-16时外出，如必须外出则要做好防暑防晒的准备。
1.准备防暑必需品。首先是防晒用具，如涂防晒霜，戴宽檐帽、充足的水；穿宽松透气浅色服装，随身携带防暑降温药品，如藿香正气滴丸、十滴水、人丹、风油精等。
2.科学补充水分。少量多次饮水，可每隔15-20分钟补水200毫升，水温不宜过高。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。
3.注意散热。可以用冰毛巾擦身体或是风扇进行物理降温。炎热难挡时可用凉水冲手腕，每隔几小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，有助降低血液温度。
二、保证充足睡眠。让大脑和身体得到充分放松，可以通过佩戴眼罩等方式改善睡眠环境，从而保证睡眠质量。
三、帮助自己适应环境。温度的突然变化，会使人体倍感压力，可以有意识地让自己去接触一些高温环境，适当关闭一段时间空调，此外，再热的天气空调温度也不能开太低，应在26°左右，不能低于20°，以此锻炼提高自己的耐热能力。
