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一般人会认为，只有得了脑部的疾病才证明大脑处于不健康的状态，其实并不然。大脑处于“亚健康”的状态，也需要警惕！

那么我们该如何应对呢？有这几点给大家作为参考：

一、合理规划时间。脑部过度紧张会导致大脑神经调节混乱，造成早衰、记忆力和注意力下降。可以学会合理规划时间，减少时间流逝带来的压迫感，进而减少压力。

二、规律的睡眠。规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点。最好晚上9点后就关闭电子设备很重要，以免影响睡眠。

三、合理饮食、控制体重。多项研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病也是脑部“亚健康”的风险因素，因此管理饮食，控制体重也是保护大脑的重要手段。

将体重控制在正常范围内，一般将身体质量指数（BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡））控制在18.5~24.9之内为佳。

四、运动。坚持每天进行30~40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。

美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

五、戒烟少酒，能护血管。吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，特别是脑卒中。如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。长时间过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；并且，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。