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适当运动提高肌肉饱和量，专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查。

长期大量服用激素易引起骨质疏松，今天是世界骨质疏松日，骨质疏松导致的骨折，愈合慢，甚至导致卧床不起，危及生命。专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查，生活中应通过运动、饮食补钙、充足日晒等方式，避免缺钙和钙质流失。很多人认为，喝牛奶、喝骨头汤补钙就能防治骨质疏松，但是单纯补钙并不能防治骨质疏松。得了骨质疏松还能运动吗？

医生介绍，诊疗过程中常常发现人们对骨质疏松症这一常见疾病的认知还存在明显不足，甚至存在防治误区。很多人认为，喝牛奶、喝骨头汤补钙就能防止骨质疏松。医生表示专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查，骨质疏松不仅仅是缺钙，其实是缺营养，单纯补钙并不能预防骨质疏松。

有人认为，得了骨质疏松就不能运动了。其实适当的运动如太极拳、游泳、跑步、快走等能够减少骨流失，提高身体协调性，防止跌倒。

老年人骨折，大部分人认为是因为骨头变脆，其实更主要是因为肌肉萎缩了，骨关节不稳定，才容易摔跤、容易骨折。专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查。