【资料图】

朋友们，上班摸鱼是大脑在排毒，有利于提高工作效率，这下终于有正当理由 " 偷懒 " 了。

据 @每天学点心理学，根据法国科学家 Mathias Pessiglione 研究发现，思考时间越长，大脑中谷氨酸的含量也会逐步上升，而当谷氨酸的积累达到大脑规定阈值的时候，大脑就会提高外侧前额叶的激活成本，让我们变得疲惫、难集中精神。

研究人员设置了一个 6 小时的实验，将 40 位参试者分为需要做复杂决策的困难任务组，以及不需要消耗脑力的简单任务组。

结果发现，困难组的参与者与简单组相比，大脑中的谷氨酸含量上升约 8%，这说明此时大脑进行认知控制变得困难，就是大家常说的大脑 " 转不动 " 了。

想要缓解这一现象，最好的办法就是小憩或短暂的放松一下，以此降低大脑中谷氨酸的含量，恢复外侧前额叶激活成本。

所以在下次在上班时如果再感觉到困倦，注意力不集中，可以站起来喝杯水、伸伸懒腰、在办公室里走一走。

此外，还有启发方法也能保持大脑高效运转：每周进行 3 次、每次至少 20 分钟的有氧运动；多吃护脑食物，例如三文鱼、绿叶蔬菜、牛油果等；保证每天 7~8 小时的睡眠，中午抽空睡 15 分钟等。