筋膜枪可以说是最近几年炙手可热的健身器具，既可按摩又可健身，无论是健身房的运动男女，还是广场舞大爷大妈，人手一把都不足为奇了。

那么筋膜枪到底是什么呢？

筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），是一种软组织康复工具。在早期，筋膜枪还是运动康复器材，2017年时美国职业篮球选手凯里·欧文在理疗师的帮助下，使用筋膜枪放松背部和大腿肌肉，快速返回球场，而后广泛运用在美国职业联赛的团队服务。

正因如此，国外健身圈流行起“作为一款专门给健身人士训练后放松缓解肌肉疲劳的仪器”这句话，并进入了中国市场。

如果只是运动康复器材，也许筋膜枪的火热只能停留在小范围内，但是伴随着“明星效应”，以及跟按摩恢复挂上钩，相信不少中老年人士也无法抗拒这份诱惑。

除了技术不断更新迭代、快速进步，从最初数万元高昂售价的国外进口筋膜枪少有人问津的局面，到现今几百就能买几乎人手一台的情况，在国产品牌“平价”的加持下，彻底打开了筋膜枪的潜在市场，做到了“让筋膜枪走进千家万户，让放松成为一种习惯”。

当然，亲民的价格只是普及市场的第一步，被更多的人熟知产品才能长存。筋膜枪进入中国市场之后，不再只局限于健身行业，各种博主大v纷纷种草，将使用场景扩展成了我们日常生活的方方面面，筋膜枪也从健身领域走向了我们的职场和家庭之中。

可以说是从专业到大众，国产品牌的“内卷力”功不可没。

当然，对于筋膜枪到底是不是“智商税”这一话题也可以说是老生常谈的话题了。

曾有研究人员进行了为期两周的实验，根据结果数据显示，筋膜枪能够提高痛阈，达到放松并激活上斜方肌的目的，改善局部血液循环，促进了受伤组织修复，能够缓解肩颈肌肉僵硬不适和疼痛、改善颈椎功能障碍。这也印证了筋膜枪的爆红并不只是厂商“砸钱”式的营销堆积出来的，更好的放松按摩效果才是被大众普遍接受的主要原因。

然而也有不少人因使用筋膜枪反倒愈用愈伤，这就不得不提到在使用时常常被我们忽略的几大误区。

误区一、运动后的疼痛使用筋膜枪放松按摩

根据《2022中国健身行业报告》数据显示，2021年的健身器材市场规模达546.5元，筋膜枪是其中必备的健身设备。虽然筋膜枪确实可以改善肌肉疼痛、紧绷等紧张，但运动后的损伤可能为急性炎症，此时采用筋膜枪放松按摩会加重损伤。

误区二、使用筋膜枪时间越长越有效

通过筋膜枪电机带来的高频震动，力量会先通过皮肤、脂肪层和筋膜层，然后进入肌肉层。因此筋膜枪在同一个部位用久了的话，不仅没有缓解肌肉疲劳或疼痛的作用，反而会对肌肉和血管造成较大刺激，加重肌肉的疲劳感。

误区三、运动后关节疼痛能用筋膜枪改善

【资料图】

筋膜枪仅适用于肌肉，但不包括关节，骨骼和韧带，当高频的力量传递到骨骼时，力量会反弹到韧带，并最终在过度负荷下受到伤害。

误区四、筋膜枪适用于全身各个部位

筋膜枪的振动属于高频，更适合放松肌肉丰满厚实的部位，用于舒缓深筋膜的慢性劳损，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，像是颈动脉、胸部、腋下等部位不建议使用。

尤其是颈椎或腰椎神经性疼痛、未成年、孕妇、佩戴起搏器、骨折等人群就不要随便用啦。

除去使用方法的正确外，一款“合格”的筋膜枪才能发挥它应有的功效。面对市场上种类繁多、功效五花八门的筋膜枪，如何选购又成为了用户头疼的问题。

从原理上看，筋膜枪主要是产生高频震动，把力量一层一层地传达至脂肪、筋膜、肌肉。通过这种震动方式，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。其本质上就是“模具+电机+传动装置+控制系统+电池”组装而成的一个按摩器。因此，一款好的筋膜枪在电机、振幅与打击频率上有着一定的优势。

1、电机：电机一般分为有刷电机和无刷电机，随着技术的更新换代，现市面上以无刷电机为主。且电机需要抵抗一定的外界施压，也就是需要比较大的堵转扭矩，需要抵抗一定的外界施压，也就是需要比较大的堵转扭矩。

2、筋膜枪振幅：人体深层肌筋膜距离表皮至少有4.5mm，考虑到有的人比较胖和能量损失，筋膜枪的冲程最好在6-14mm才能有效按摩到深层筋膜，过低和过高都不可取。

3、打击频率：2000-3200为宜，过低没有效果，过高会造成损伤。

除了外国NBA运动员同款Hyperice、飞利浦等众多知名品牌的筋膜枪外，我国在资金、人才、技术等领域数十年的积累，云麦、菠萝君、小米等品牌也不断赶超。如果你追求极致的使用体验，那么花上个几千块钱买“鼻祖”，但是如果你只是想拥有一把筋膜枪，小价位的国产品牌也不失为一个很好的选择。