夏季是溺水事故的高发期。数据显示，溺水是非故意伤害死亡的第三大原因，也是造成青少年意外死亡的一大杀手。随着近期气温升高，暑假即将到来，去野外戏水、划船的人增多，要格外警惕落水事故。一旦落水，如何自救？会游泳的人就有能力救人吗？

人一掉进水里，本能反应是直立挣扎，上下扑腾，而这种姿势会消耗大量体力，有继续下沉的危险。试验中，消防员模拟落水后高举双手，发现身体反而沉得更快。

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浙江宁波市消防救援支队特勤大队朱一凡：专业救援人员在用同样的力持续踩水时，将手依次从水中慢慢举高，我们会发现人的身体在手举高时会慢慢下沉，当手完全举出水面，水基本漫到了救援人员下巴，这对于自救来说非常不利。

消防员表示，溺水救援的黄金时间往往只有5分钟，这么短时间内若没能及时进行自救或他救，溺水者生还几率就会降低。所以做好溺水防范，掌握科学的自救和他救技能尤为关键。落水者要尽可能增加在水中坚持的时间，以待救援力量到达。

那么，一旦落水，如何自救最省力？在试验中，消防员在直径1.6米、高1米的水桶中让8位性别、年龄不同的试验人员分别摆出“直立”与“仰漂”两种姿势，然后根据水桶下地磅显示出的数值进行计算测量，得到两种状态下人所需的浮力大小。消防员发现，保持直立时人所需的浮力至少50N，而仰漂时所需的支撑力约15N。说明比起直立，用“仰漂”的姿势求生需要更小的力，为救援争取时间。

浙江宁波市消防救援支队特勤大队朱一凡：人身体在水中的部分体积越多，受到水的浮力就越大，所以在能确保呼吸的情况下，仰漂姿势越标准越好。落水者也可通过踩水提供的力来保持直立求生，但随着时间推移，体力下降后踩水能供应的浮力也会下降，人很快就会下沉。所以所需推力最小的仰漂，是最合适自救的姿势。

意外落水两种自救方式要掌握

据了解，一旦意外落水，有两种自救方式，一种是抱膝式，另一种是仰漂式。两种自救方式都有哪些要点要掌握？

浙江宁波市消防救援支队特勤大队朱一凡：首先给大家演示的是抱膝式，人在落水时首先保持冷静，双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以确保自身的正常呼吸，这种方式可以延长自救时间。

另外一个自救方式是仰漂式，消防人员介绍，这种方法的好处是所需的力更小，节省体力。仰漂的重点，在于让身体的脸部口、鼻部分，浮出水面，其余的部位则在水面下，维持浮力。首先，将双手放于水中，人往后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。当下沉时闭上嘴巴，鼻子出气，微微推水，等待上浮。

漂起来的技巧是，在水中让身体放松，待吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在身体下部。同时，调整呼吸的节奏，只有在吸气时，空气贮存在胸腔，让胸腔充满了空气，才有办法带动身体上浮。

意外落水科学自救勿去无人看管水域游泳

数据显示，大部分的溺水都发生在无人看管的水库、河沟、池塘等水域。甚至在一些危险水域，夏天接连发生溺水事故。消防员表示，一些水域表面看起来清、浅，水流不快，但实际上水底情况复杂，往往是到了水中人才发现危险，所以不要去没有救援人员和安全设施的地方游泳。

浙江宁波市消防救援支队特勤大队朱一凡：开放性水域环境非常复杂，水速快，暗流多，河床深浅不同，水草和石头也很多。试验中，我们在人员入水前后分别测试体表温度，发现入水前的体表温度是35度，短短半分钟，出来就只有30度。可见短暂在水中停留，人体表面热量就会迅速流失，失温速度快。人在水中容易发生抽筋甚至疲劳的情况。一定不要去没有救援人员和安全设施的地方游泳。

遇溺水科学施救未成年人勿盲目下水救人

除了科学自救之外，遇到有人溺水，下水施救也要掌握科学的方法，量力而行，尤其是未成年人不要盲目下水救援。

消防员表示，就算是会游泳的人，踩水产生的浮力也是因人而异，如果这个力量无法保证救人者与落水者两人同时保持头部在水面上，就可能会有危险。

试验中，几名会游泳的试验人员进入河水中用脚踩水，身体露出水面的部分越多，说明产生的浮力越大。可以看到，前两人“踩水”时，身体露出水面的部分多。通过测量发现，其中一人产生的推力为124N，远大于自身直立所需的56N，多余值为68N，也就是说，他可以救起一个与他相当的成年人。

浙江宁波市消防救援支队特勤大队朱一凡：另外两位踩水后只能保证头部露出水面，经过测量后我们发现，其中一人通过踩水可产生的推力为72N，而保持自身在水中直立需要40N，也就是说她只可提供32N多余的力，而一般成年人水中直立所需浮力至少50N，说明她在水中踩水产生的浮力很可能不足以救人。

营救落水者时，可在岸边寻找一些足够结实的长杆，例如竹竿、撑杆、鱼竿等伸向被困者。落水者离岸较远时，可使用绳子绑住救生圈等救生设备，扔到被困者面前，等其抓住后将他带回岸边。其他方法都不能实施时，再下水从背后或侧面接近落水者，托起他的身体让头部露出水面侧游上岸。而未成年人救人能力不足，不要盲目下水施救。

浙江宁波市消防救援支队特勤大队朱一凡：各位家长要加强对孩子自护自救能力的培养，不要让孩子去水边嬉戏玩耍。因为未成年人不具备直接救人的能力，当小孩发现自己的同伴落水，要第一时间大声呼叫，找大人帮忙，拨打119报警，一定不要盲目下水，也不要手拉手下水营救。

孩子身背书包落水应该如何自救？

暑假马上就要到了，每年这个时候都是儿童溺水事故的高发期。其中很多孩子都是出了学校，背着书包就相约跑到河边戏水，如果遇到险情，后果不堪设想。这种情况下，孩子应该如何自救呢？我们来向专业人员学习一下。

深水区里，游泳教练正在给一名7岁儿童上课，练习意外落水后的自救方法。

游泳教练：大口呼吸，摘书包摘书包，双手抱头、转身，放松。

教练将孩子举起抛向身后的水面，随后下达口令让他摘掉身上模拟书包的漂浮板，三两个动作之后，孩子就头朝上浮出了水面，保持口鼻呼吸且一直漂浮在水面上。教练说，溺水后要放松身体并保持这个动作，静静等待救援人员前来施救即可。

在水中出现“抽筋”情况应该怎么办？

众所周知，无人看管的水库、河沟、池塘等水域最易发生溺水事故。那有人说我们不去这些地方，去游泳馆是不是就不会有危险了呢？当然不是。很多人在游泳馆戏水或游泳时，都有过抽筋的情况。这个时候应该怎么办？

大家在游泳时，应听从场内工作人员的安排，并根据自身情况，来选择泳池的水深，或者是否需要佩戴泳圈、浮袖等辅助装备。在下水前，要做好充分的热身运动。下水后，如果发生身体不适、无法正常运动的情况，一定要及时向救生人员呼救，也可以先采取一些自救的方法。

游泳教练沈烨：腹部抽筋的话，这个比较常见，也比较难自救。建议整个人蜷缩，看周围是否有人，有人的话，让周围的人帮忙呼叫救生员，或者是也有水线，拉着水线进行挥手或呼叫。

游泳教练冯杰：比如手抽筋我们可以把手一收缩、打开，反复做几次就可以。脚的话一般是小腿容易抽筋，小腿抽筋的话，我们就把膝关节伸直，脚尖回勾，就是保持这个状态十秒左右，再做一次。伸直再回勾，十秒钟左右，反复做几次就好了。

什么是“寂静溺水”？如何准确识别溺水者？

看来在下水营救遇险者之前，必须要准确判断自己的能力，否则很可能会造成更严重的后果。接下来还有一个非常重要的问题。我们该如何准确识别溺水者呢？很多人认为，所有溺水的人都会双手乱挥、大声呼救。事实真的如此吗？

专业人员指出，很多时候，溺水者往往想呼喊却发不出声音，呈现一种寂静溺水的现象，特别是孩子。有些溺水者会呈半直立状态飘在水里面，脸朝下，四肢不动，静静的在水里漂。专业人员介绍，可通过游泳者的肢体动作和面部表情，来分辨溺水。

游泳馆专业救生员言子馨：疲劳溺水者的表现情况为间歇呼吸，可能会有挥手的动作，比较接近水平的身体姿态；不会游泳的溺水者表现情况为争取呼吸，两臂横伸向下拍水，两脚伸直踢水或打水无效的动作，身体姿态较为垂直，面部表情较为恐慌；昏迷溺水者的表现形式为无呼吸和动作，在水面、水中、池底横卧，面部表情较为呆滞，无移动能力。

黄金30秒如何将溺水者救上岸？

消防人员告诉我们，无论在室内还是室外水域，营救溺水者的黄金时间都是险情发生后30秒钟之内。如此短的时间，如何做才能既救了人，又保证自身安全呢？

当发现溺水者时，如果自身不会游泳，千万不要贸然营救，应先尝试寻找合适的救援道具，搭救溺水者。

湖南岳阳市消防救援支队杨舒源：应该先向有人的地方高声呼叫，同时尽快找到周围可取的漂浮物，抛给落水者。救助者可以脱下长裤，在水中浸泡，扎紧裤管充气后，再扎紧裤腰，抛给落水者。并告诉落水者不要试图爬上它，或者是靠他挣扎上岸，只能用手抓住借以将头浮出水面来呼吸，耐心地等待救援人员的到来。

其他方法都不能实施时，再下水从背后或侧面接近落水者，托起他的身体让头部露出水面侧游上岸。

消防救援人员告诉记者，溺水者由于长时间大量呛水，救上岸后可能会无意识、无呼吸、无脉搏，此时需要对溺水者进行急救，直至医护人员的到来。

湖南岳阳市消防救援支队杨舒源：对于尚有心跳呼吸，但明显呼吸阻塞的溺水者，应该先进行控水处理，方法是救助者一腿跪地，一腿屈膝，将溺水者腹部至于屈膝的大腿上，使其头部下垂，然后拍其背部，使口咽部和其气管内的水排出，排水处理应该快速进行。如果判断溺水者呼吸已经停止，在保证呼吸道畅通的条件下，立即要进行口对口人工呼吸。

（央视新闻）