为啥运动员比赛都爱吃香蕉？国乒巅峰对决，樊振东叫停比赛吃香蕉上热搜！

10月23日，WTT澳门锦标赛进入最后一个比赛日，王楚钦和樊振东争夺男单冠军，战况激烈，樊振东吃香蕉却登上了热搜。原来，比分一度胶着，樊振东喊暂停，坐在场边吃起了香蕉。据悉，在东京奥运会时，陈梦比赛间隙吃香蕉也曾登上过热搜，为啥运动员比赛都爱吃香蕉？

在一些比较耗体能的赛事中，很多运动员会在中场休息时吃一根香蕉。水果那么多，为什么偏偏香蕉如此受到运动员的青睐？原因有以下几个：

(资料图)

①碳水化合物丰富：快速补充能量；

②钾元素丰富：缓解神经肌肉紧张；

③饱腹感较强：减少运动时饥饿感；

④易咀嚼：减少进食时间；

⑤剥皮即可吃：易于赛场携带、保存；

⑥无需冷藏：更适合长距离赛事；

⑦过敏性低：减少饮食不良反应。

单个香蕉便于携带又小能量又高易消化。香蕉中碳水化合物丰富且富含膳食纤维，在为运动员快速补充能量的同时，还具备消化负担小，代谢负担小的优点。比起吃脂肪和蛋白质，更适合于短时间的比赛场景。

便于摄入。香蕉有皮，扒了皮儿就可以吃，果肉新鲜卫生，也没有核，十分方便且安全，也不会让手被食物弄脏。此外，香蕉的果肉容易咀嚼，运动员可用相对很短的时间就能吃完，不会因此浪费时间，妨碍比赛中的各种事项。

富含糖分和钾离子。运动员因长时间的比赛，体能消耗比较大，需及时补充糖分和电解质，而香蕉富含果糖、葡萄糖、蔗糖等，成熟的香蕉每100克糖分可以达到15%以上，这对于补充糖分十分有利。此外，果糖可不经消化、蔗糖经过少量消化，就可直接被运动员吸收利用，马上弥补运动中的消耗。为啥运动员比赛都爱吃香蕉。

钾离子可帮助运动员保持身体细胞的电解质平衡，且能迅速进入体内帮助维持并调节神经兴奋，降低神经肌肉的紧张度，避免出现大脑疲劳，让运动员能很好地维持神经系统的传导能力，保证运动员对动作的控制能力，避免出现动作失调的情况。这对比赛的高压时刻来说很有意义。

较强饱腹感。香蕉是固体食物，水分少，易产生较强饱腹感。为啥运动员比赛都爱吃香蕉，而液体饮料，水分大，很快就被身体吸收，饱腹感低，还可能出现急着上厕所的状况。调节情绪。香蕉富含B族维生素有助于神经镇静，在一定程度上能促进心平气和。