来源：《解放军生活》杂志·中国军号

体能训练是世界各国武装力量的必备课目，新兵入伍最 重要的就是体能训练。

没有体能，枪扛不动，路走不远，炮打 不了。因此，各国都高度重视新兵的体能训练，一些国家还把 体能达标作为军人的最低职业要求，实行体能训练成绩一票 否决制。

美国 ：地狱般的 9 个星期

美国陆军训练条令中明确指出，体能训练的根本目的是 满足战争的需要，“练为战”是其基本宗旨。

美军的年均体能训练时间都在 510 个小时以上，并把体 育教育作为军校必不可少的基础课，与文化教育和军事教育 摆在同等重要的地位。尤其是西点军校的“野兽营训练”，更 是让人“谈训色变”，因体能训练不合格而被淘汰退学的学员 高达 14%。

美军新兵训练分为两大部分。前半部分叫“基本战斗训 练”，时间为 9 周。美军新兵都称这一阶段为“地狱般的 9 星 期”。

这 9 周的基本战斗训练又分为 3 个阶段 ：前 3 周为第一 阶段，称作“红段”。主要训练内容有 ：部队情况介绍、基础 价值观训练、体能训练、团队发展课程、普通课目训练（如怎 样对付核武器、生物武器和化学武器进攻、认识地图、战地急 救、人际关系等）、白刃战训练、军操和仪式训练等。

第 4~6 周为第二阶段，称作“白段”。主要训练内容有 ： 基本步枪射击、露营、体能训练、赤手搏击、价值观训练等。

第 7~9 周为第三阶段，称作“蓝段”。主要训练内容有 ： 单兵战术和单兵运动技术训练。最后还有体格达标测验，包 括连续 4 昼夜野外训练、10 公里强行军、夜间情景训练、班 战术等带有综合检验性质的“胜利大练兵”。

新兵在每个阶段训练结束时都要进行严格测试，合格者 方能进入下一阶段训练。3 个阶段均合格方可毕业进入后半 部分训练，不合格者即被淘汰。

后半部分叫“高级单兵训练”， 就是对拟担任不同岗位工作的士兵，再进行一定时间专业训练。

2007 年，美国陆军年底通过新版体能训练规划。新规划 更加注重士兵的力量、速度和灵活性，因而更能适应多种作战 需要。如今，美国陆军体能训练手册，将士兵日常执行的任务 作为体能训练考核内容。如士兵须着陆军作战服，全副武装， 执行诸如跑步或越过一堵矮墙这样的训练任务。

英国 ：军官体能要更强

英国新兵入伍后，通常要在专门的组织机构中进行 12~25 周的共同课目和专业基础训练后补入部队。为了调动年轻人 的训练激情，英军还为新兵设置了冒险性训练课目，如登山、攀 岩、潜水、滑雪、跳伞以及到极地寒区、热带丛林、沙漠地带等进 行野外生存训练。

英国陆军 40 岁以下的新兵营军官，每周要进行一次全副 武装的 5 英里行军，3 次体能训练，一次计时的 3 英里跑步。

在 3 英里的计时跑步中，要求 20 分钟跑完前 2 英里，用 8 分 钟跑完最后 1 英里。在这最后 1 英里中，要爬越一堵 6 英尺 高的墙并翻越 9英尺高的绳梯。达不到标准者，要增加运动量。

俄罗斯 ：水陆两栖训练

俄军每年春、冬季各进行一次征兵。新兵入伍后，先集中 在军区训练中心或国防部的跨区训练中心进行 5~6 个月的新 兵训练。

新兵要进行 3 天以上的野外驻训，行程达 40 公里以上， 通过徒步急行军、侦察、宿营、警戒、野炊等方面的训练，提高新 兵在野战条件下的生存和战斗能力。

目前，俄军把体能训练分为两大部分 ：陆上训练和水上训 练。陆上训练项目有柔韧、技巧、舞蹈、体能。柔韧练习主要进 行肩、腰、胯、腿、脚尖方面的柔韧训练。

技巧训练课则是连续 完成单一动作和组合动作 ( 前滚翻、后滚翻等 )。舞蹈训练内 容主要是完成杆练习和原地小跳组合。体能练习则是速度、耐 力、力量和灵敏，运用长、短跑，器械力量、皮条力量、垫上灵敏 平衡训练等。

水上训练项目有游泳素质、专项行进、规定动作。游泳素 质包括长游、梯形游、憋气游、重复间歇游等。专项行进包括计 时间歇、组合练习、定位练习等。规定动作包括基本动作和必 做动作。

从 2009 年起，俄军实施一项“七年计划”，在全军严格执 行体能训练大纲，所有军人每天都必须进行一个小时的体育 锻炼，以增强体能素质。

日本 ：循序渐进

近年来，日本在新兵前期训练中，特别重视新兵入伍后的 “入门”训练。通过接触引导、环境适应等循序渐进的方法、步 骤，逐步使新兵适应严肃、紧张、有序的部队生活。

在接触引导阶段，主要是通过精神教育、服役须知、体育、 队列等训练，使组织者与新兵密切接触，从而了解新兵的各种 情况，消除新兵的不安情绪，提高他们对上级的信赖感，并使其 懂得礼节礼貌等。

在环境适应阶段，主要是进行武器射击训练、通信技术训 练等，使新兵逐步适应环境的变化，深入了解部队的各项规章 制度，形成战友间互相帮助的风气，具备应有的道德品质和精 神，熟悉生活规律，逐步适应部队生活。

一般情况下，这种“入 门”训练大约需要 4 周多的时间。 在体能训练考核中，日本注重实用性和可操作性。从考核 项目特点看，突出力量与耐力，反映了部队重视体能训练与考 核的一个重要趋势。考核项目主要包括 50 米跑、跳远、引体 向上、1500 米跑、体前屈等，涉及速度、力量、耐力、柔韧等身 体素质的各个方面。

（《解放军生活》杂志·中国军号出品）