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最近黄晓明出席发布会，苗条的身材让人惊讶，36岁不再像是个发福的中年大叔了，成功变成一个小鲜肉。连同行演员尹正都羡慕地说到:“快分享减肥秘籍”。黄晓明解释说，这是电影需要，他选择快速瘦身，自己一个月瘦了20斤，他还分享自己主要就是不吃主食不吃米饭，每天吃两块无糖代餐饼干。

我们从黄晓明微博中可以看到黄晓明减肥期间的食谱。早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是月光。看到这个1日食谱，很多网友：我还是胖着吧。黄晓明自己也出来澄清自己这样的减肥方式对身体不好，自己曾经因为减肥，身体出现了很严重的问题，但没办法作为演员为了角色只能选择快速瘦身。所以我们减肥千万不能通过节食达到目的，而应该在日常生活中做到自律，合理控制饮食，健康的减肥。下面分享正确的减肥食谱吧。

煮玉米+鸡胸肉+白灼虾+西蓝花

这道减脂餐里，鸡胸肉和白灼虾是减脂餐里必不可少的肉类，鸡胸肉高蛋白，低脂肪，不易发胖，很适合健身减肥食用。西蓝花含有丰富的维生素和粗纤维，可以补充维生素，帮助肠胃蠕动。玉米是很好的粗粮，可以帮助身体消化。白灼虾也是低热量食物，营养丰富，可以给人体提供营养。这个组合简直就是低脂营养富含维生素，不用担心长胖。

水煮蛋+黄瓜+圣女果+紫薯

这一道减脂餐里，黄瓜是非常好的减脂食材，黄瓜含有生物活性酶，帮助消化，水煮蛋提供优质的蛋白质，还容易饱腹，圣女果是一种营养价值很高的水果，热量底，清爽又营养。紫薯属于粗粮，具有饱腹感，可以减少饥饿感。

三文鱼+牛奶+香蕉

减脂期间我们还可以多吃鱼肉，鱼肉不仅鲜嫩，而且营养丰富，低脂又富含蛋白质，是非常不错的选择。香蕉热量低，易消化，多吃有减肥功效。牛奶是蛋白质的来源，减脂期间保证一天一杯牛奶。

从分享的减脂食谱中可以看出，都没有主食，也就说明减肥期间要减少碳水化合物的摄入加大蛋白质和水果的摄入。饮食做到多种多样，均衡营养，每天必须吃15种以上食物。做到这些，加上自律减肥不是一件难事。千万不要为了减肥而节食，身体最重要。你们有什么减肥的心得，一起来分享一下吧。