我们经常会看到明星短期减肥的新闻，近日，著名男明星黄晓明在接受采访时时，面庞消瘦。黄晓明在采访中说到：自己并不是自愿减肥，而是为了拍戏需要，于是他通过节食的方式用一个月减掉25斤。然而虽然成功瘦下来，身体状态却下降了，有时候会出现心悸、心慌，甚至脾气也会变得烦躁，并不是平日的状态。

对于很多朋友来说，一个月减掉25斤这简直是不可思议的事情，需要极大的自制力和忍耐力。对于明星来说，为了符合角色的需求，增肥减肥有时变成了家常便饭。

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但是，减肥过快、节食减肥这些看似快速高效的减肥方法，却会危害我们的健康。

一、减肥过快的危害

1、影响内分泌

减肥过快会影响体内的基础代谢、内分泌等，进而影响激素的分泌。尤其是对于女性朋友，雌激素分泌减少就会影响月经周期。

2、皮肤松弛

快速减肥会使我们的皮下脂肪快速的减少，但我们的皮肤却没有跟上脂肪的脚步，还是原来的状态，于是皮下脂肪减少了，没有脂肪去支撑皮肤，皮肤就会变的松弛，也就是咱们平日里说的「

皮松了」。

尤其是本身就体重过高的朋友，如果减肥过快，就会出现这样的情况。

3、抵抗力下降

体重突然降低，我们自己的身体也没有适应过来，我们的机能、系统等也会发生紊乱，导致免疫系统功能下降，进而影响我们的体抗力。所以有些朋友突然瘦下来，会觉得自己容易患感冒，身体不如以前那么好了。

4、影响肝肾功能

减肥过快可能会导致体内肌肉、蛋白质分解，进而容易造成通肝、肾功能的短暂性失调。

二、正常减肥的速度是怎样的？

对于轻、中度肥胖，或者是想要身材变得更好的朋友来说，在6个月内体重降低5%-15%是可行且有利于维持健康状态。

对于重度肥胖的朋友来说，需要减肥来改善自己身体的健康，6个月内体重可降低20%。

三、为什么节食减肥会出现心慌

黄晓明在采访中提到自己快速减肥后，出现了心慌、烦躁等情况，这主要就是由「节食」导致的。

葡萄糖是我们人体心脏和大脑的主要能量来源，而我们人体内的葡萄糖，主要就是来源于食物，尤其是碳水化合物，比如大米、白面等主食。

不吃主食，体内的葡萄糖含量不足，没有办法给心脏和大脑功能，严重的话就会出现低血糖，因此会产生心慌、注意力不集中、工作效率降低等情况。

此外，节食减肥还有很多的弊端，比如容易反弹、脱发、情绪低落、影响身体多种功能等。

对于咱们普通人来说，不是非常必须特殊的情况下，尽量不要通过节食快速的减肥。

至于如何科学合理的减肥呢？欢迎大家关注我，小邢在后期会为大家带来更多详细介绍。

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