大家应该都听过这么一句话：岁月催人老。其实还有一句话，我觉得说得更贴切：白发戴花君莫笑，岁月从不败美人。后面这句话说的是，不要笑话戴花的白发老妇，尽管年华老去，但美人的气质不会随着岁月而消逝。

近年来，“逆生长”成为很多人关注的话题。特别是对广大女同胞来说，夸什么都不如夸一句“完全看不出来，我还以为你XX岁”（“XX”得比实际年龄小5岁以上）。其实，这句夸奖，不止是夸看上去年轻这么简单，它更深层的含义是，这是一个能管理好自己，约束力特别强的自律人士。

(资料图片)

在娱乐圈众多逆生长的女明星中，有一位我特别喜欢的氧气美女。近日在出席某活动时，她被网友拍下了一组生图，然后毫无疑问的登上了微博热搜。看看下面这张照片，你能看出她是一名70后，产后刚一年，今年已经41岁了吗？

网友近日抓拍的生图

看到照片，大家应该会脱口而出，这位逆龄女明星，不正是虎扑女神大赛的冠军，知名女演员高圆圆。我想，在高圆圆身上，彻底实践了前面说的那句“岁月从不败美人”。

网友拍的高圆圆生图

有时候不得不感叹，女明星真是一种神奇的生物，刚生完孩子的时候，也被媒体拍到过臃肿的身材，但用不了多久回到公众面前时，又恢复了产前的好身材。这极快的身材恢复能力，我想和她们背后的自我管理脱不了关系。

高圆圆在出席一个酸奶代言活动时，曾分享过她的饮食保养瘦身秘诀，下面，懒喵就整理下分享给大家。

从不暴饮暴食 

高圆圆说，要想保持好身材，第一点要做到的，就是不要暴饮暴食。饮食要讲究适量原则，过度节食或者暴饮暴食都不可取。经常暴饮暴食，会给肠胃带来负担，胃也会在不知不觉中被撑大。多余的脂肪囤积在体内，就会引起肥胖和一系列不好影响。

逢年过节，或者聚餐宴会的时候，最容易出现暴饮暴食的情况，大家尤其要控制好自己。

合理搭配饮食

高圆圆还提到，要学会合理搭配饮食，每天保证充分摄取蛋白质、微量元素和碳水化合物。和暴饮暴食相反的一个极端，是过度节食。有些朋友为了减肥，饭都不敢好好吃。一味的不吃主食或者拒绝吃肉类等富含蛋白质的食材，短期内体重可能会下降，但从长期来看，反弹是必然的，除非能够一直坚持下去。

但是，节食的时间长了，身体也会发出一些警示信号，如脱发、容易疲惫、注意力不集中等等，这些都是在告诉你，再不好好吃饭，麻烦就要找上门了。

饮食运动相结合

高圆圆说，她每天都会保证半个小时以上的运动，尤其喜欢瑜伽，这样不光能保持好身材，还能释放压力，让身心得到全面放松。要想身材好，光控制饮食只会“瘦”，要想身材瘦得好看，有线条感，那就一定要加上运动。

运动既能促进新陈代谢，带来热量消耗，还能帮助塑造身材线条，增加肌肉含量。已经有相关科学研究表明，人在运动状态下，交感神经兴奋，会分泌肾上腺素及多巴胺等物质，促使身体合成血清素和多巴胺，这些都是决定快乐情绪的脑内化学物质。

女神高圆圆的饮食秘诀，看上去简单，但真正执行到每一天当中，并不是一件容易的事情，可谓知易行难。要想把一件事做成，一定是在每一个当下，都能严格管理好自己，奔着目标前行。而维持好身材，就是这样一件事。