生孩子坐月子，算是很多女性必然会经历的一件事，月子里吃什么，月子餐怎么做，也是困扰大家的一个问题。

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而明星们和普通人的世界相差的并不是一星半点，很多明星生活的都十分奢侈，是普通人不可企及的高度，月子餐也是十分豪华，鲍鱼龙虾样样不差。

但是不乏一些艺人很低调，和普通人家的生活相差无几，前段时间有一个女明星“蒋勤勤”，就在网上晒出了她的月子餐，看起来和普通人家坐月子没两样，迎来了网友的一众好评：真接地气！

月子餐一般都是以清淡为主，那么蒋勤勤晒的月子餐里，都有什么呢？一起来看看吧！

从这一顿的配置上来看，可以说非常的朴素简单了，应该是早餐。

几片卤制好的熟牛肉，可以补充早上需要的蛋白质，白粥看起来非常的清淡，里面应该放了一些鸡胸肉，另一个碗里应该是豆浆之类的汤品，坐月子的时候补充水分是很重要的一点。

主食是杂粮馒头，看起来十分松软，杂粮的膳食纤维比较丰富，吃起来比较容易消化，而且饱腹感很强。

除此之外还有一个煮好的蜜薯，一盘清炒蔬菜，一个鸡蛋，虽然看起来朴实无华，但是营养搭配得很均衡，不失为一顿营养月子餐！

这第二顿看起来比第一顿饭要丰盛了不少，大家觉得呢？

这顿饭是标准的四菜一汤，主食是一碗白米饭，看起来香香软软的很好吃，很多人坐月子爱吃鸡蛋，甚至不吃主食，这样是不对的，不利于身体的恢复。

汤水看起来是炖的去了皮的红枣，大家觉得这是一道什么汤呢？可以来评论区讨论一下~

菜品有木耳鸡胸肉，下面铺了一层白心火龙果，颜色很漂亮，看起来很有食欲。香煎鱼肉上做得很简单，上面撒了一些黑胡椒，看起来清淡美味。还有炒鸡蛋和山药，都是月子餐里不错的补品。

这第三顿饭看起来也很精致，但是菜品的内容还是比较家常的。

主食依旧是大米饭，但是多了几个蒸饺，蒸饺皮薄馅大，看起来十分诱人，汤品依然是很清淡，没有多余的酱料添加，很适合月子里补水。

主菜是炖鸡块，看起来味道还是比较浓郁的，但是不油腻，月子里吃也很合适。蔬菜是滑滑嫩嫩的秋葵，颜色翠绿，看起来很有食欲，水果是火龙果，清甜可口。大家看出来中间的菜是什么了吗？一起来说一下吧！

第四顿饭相比于前三次的饭菜都要丰盛一些，但是还是四菜一汤，不过增加了一个主食和一些水果，摆盘精致了不少，看起来比之前的丰盛。

主菜是清蒸鱼，很大一块鱼腹，清淡有营养，还有一些青笋青豆作为蔬菜类补充膳食纤维，小菜用的是凉拌木耳，吃起来很是爽口。

今天的主食换成了糙米饭，热量更低也更有利于消化，很适合坐月子食用。水果是一点西柚和葡萄，看起来又甜又新鲜。

看完了明星的月子餐，不知道大家发现了什么“小秘密”没有，就是其实明星们的月子餐没有大家想象的那么豪华，吃起来也是很清淡的口味，都是一些很家常的食材制作而成的，但是胜在营养十分丰富。

给大家分享一个月子餐万能公式，记住之后你也可以做出来，营养月子餐了！

公式很简单，只有一句话，“1白1红1绿1汤加1饭”，关键是要会解读搭配。

1白指的就是蛋白质，可以是鸡蛋，鱼肉，鸡肉等白肉或蛋白，1红指的是猪肉羊肉牛肉此类的“红肉”，而1绿说的是绿色的蔬菜，一汤就是清淡的汤水，1饭指的就是米饭主食等。

看到这里就到了每天的小谜语环节，今天的谜语是“水上一只铃，摇晃没声音，仔细看一看，满脸大眼睛。”打一果实类食物，你知道是什么吗？