我们经常说到失眠，确实，现代人的睡眠质量较差是一个普遍现象，据说有大概三分之二的人有不同程度的失眠。

对于失眠的调理，我们经常听到一些什么方法，以及涉及哪些脏腑等等，但很少有人关注到，同样是失眠，男性和女性的性别差异，其实也很大程度上决定了调理的不同。

这一点并非空口瞎说。

从《黄帝内经》等中医典籍来看，男女在身体素质和气机的差异上，就存在“女七男八”的周期差异。再从体质上来说，相对于男子，女性更加娇弱一些，气机更偏于郁结，气血的流畅度相对低下，这些都是很明显的。

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所以同样是失眠，男子可能更多肝火，女子则更多气郁，男子更多心不藏神，女子就可能更多血不养神，这几者之间似乎差异不大，但正是那些细微的差别，也就决定了调理后的效果。

现在很多女性也有失眠的问题，怎么才能让她们拥有更好的睡眠质量呢？

我们都知道，如果入睡后做梦过于频繁，醒来后就容易出现头脑昏沉或者头晕、身体疲倦等不适，这就是中医常说的失眠多梦。

而中医认为，失眠多梦的原因也是多种多样，其中最常见的英爱就是气血不足，所以血不养神，心神不宁从而出现失眠多梦。也可以说，女性的失眠原因，以气血不足居多。

那么，具体到女性身上来说，哪些方法更适合她们日常调理呢

既然明白了女性失眠以气血不足居多，那么，哪些原因又会导致气血不足呢？

这或许是身体本身机能的衰减，也有可能是过度劳累、以及饮食不当导致的。这类失眠，现代科学一般将其归纳为神经衰弱之类，比如平常长期过度用脑，导致心血暗耗而成，

而神经衰弱的女子，日常会有心情紧张、长期情绪抑郁或者焦虑，超出了她们身体的耐受能力，从而发生这类问题。

这里介绍几个适合女性调理失眠的方法：

1、姜粉：

生姜是人们厨房必备的佐料之一，其实，对于女性失眠来说，生姜用得好，也是一个不错的简便方法。

一般把生姜晒干后，然后研磨成细小的粉末，装在密封的容器里，尽量避免泄气。

每天晚上睡觉前，用大概一钱左右的姜粉和米汤调和后再吃，吃完后盖上被子，使得身上稍微有点出汗的感觉，但又并非真正的出汗，这样对于失眠多梦的问题是很不错的。

2、酸枣仁玫瑰花茶：

酸枣仁是中医系统里养心安神的必备之品，配上玫瑰花辛香解郁、养血安神、还能补血活血。

每天晚上睡觉前，用酸枣仁和玫瑰花一起泡杯水当茶喝，喝完后就上床睡觉，对于失眠多梦、难以入睡有不错的 调理效果。

3、红豆花生叶蜂蜜水：

如果条件允许的女性朋友，可以弄一些新鲜的花生叶子，加上红豆一起，大火烧开后，小火熬煮十分钟。

稍微冷却后去渣取汁，加入蜂蜜充分搅匀，每晚睡前喝一碗，对于睡不安稳、心中焦躁的女性很合适。

4、珍珠助睡汤：

这道汤需要选择几味常用的中药，包括：珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草、白芍。

准备好原料之后，所有的原料放在一起充分搅拌均匀然后研磨成粉，每天晚餐后，将这个粉末用水熬煮成汤，喝上一小杯，对于女性失眠的调理能力是很强大的。

​总的来说，失眠我们见得多了，但很少有人将男女之间的差异和失眠联系起来。但充分掌握女子的生理特点后，我们就能认识到，女性的失眠也有一定的性别特点，上述4种简便药膳，您掌握了吗