导读：进入夏季，要学会忌嘴了，酷夏忌2样，多吃这3样，赶紧了解

这几天气温已经升到了36度，炙热的夏天也正式拉开了序幕。进入夏季，人们的胃口好像也随着这日渐升高的温度而消失殆尽，饭菜好像失去了吸引力，感觉每天都只想喝点冰镇饮料，吃点辛辣刺激的食物来开胃。

可是，夏季饮食可不能这么随心所欲，在夏季人体因为大量出汗，身体新陈代谢加快，营养大量流失，更应该注重饮食健康。那么，酷夏季节要忌吃什么，多吃什么呢？今天就给大家介绍一下。

应该忌食这两样：

一.忌生冷

夏季气温太高，大家都会想喝点冰镇饮料或是冰淇淋凉爽一下。但是，冷饮的温度太冰，在进入胃部以后刺激胃肠道，容易引起胃肠道黏膜急剧收缩，从而造成呕吐腹泻。

夏季气温高，食物也比较容易变质，滋生细菌，我们在食用一些瓜果蔬菜的时候一定要注意是否新鲜。家里烹饪的食物也不要过夜，剩菜剩饭在夏季是最容易滋生细菌的。

二.忌辛辣

(资料图)

在夏季，人们常常觉得没什么胃口，好像看见饭菜也没什么胃口。这时候如果来一盘辛辣的菜肴，光看那红彤彤的辣椒就有食欲，辛辣口味又比较下饭，因此在夏天备受人们喜爱。

但是，夏天本来就是一个特别炎热的季节，在夏天本来就容易肝火旺盛，辛辣食物吃多了就更容易上火，不利于身体健康。而且本来夏季皮肤油脂分泌就特别旺盛，肝火旺盛上火后就更容易爆痘了。

应多食这三样：

一.新鲜的瓜果类

夏天人体水分大量流失就容易缺水，新鲜的瓜果里含有大量的水分，可以很好的清热解暑，补充水分。常见的瓜果类有：黄瓜，甜瓜，西瓜，冬瓜等等，都可以经常食用。

但是，许多瓜类在夏天的时候大家都喜欢直接食用，那么在购买的时候一定要注意新鲜度，使用之前也一定要清洗干净，避免农药残留。

二.苦味食物

老话常说，“夏天吃苦，胜过进补”。这里的苦指的就是苦味食物。夏天因为天气闷热，雨水较多湿气重，而苦味食物中含有丰富的氨基酸和生物碱，可以清热祛湿，开胃健脾。常见的苦味食物有苦瓜，苦菜，莲子，苦丁茶等，都可以经常买来食用。

三.豆类食物

夏天除了要多吃苦味食物，还要多吃豆类食物，因为湿气重就容易脾虚，而豆类食物中含有丰富的钾，镁和多种维生素。而且，夏季豆类食物正是成熟时，营养价值最为丰富之时，常吃豆类食物可以很好的健脾利湿，提高人体免疫力。常见的豆类食物有绿豆，红豆，毛豆，豌豆等等，夏季可以经常食用一些。

在这骄阳似火的盛夏，多多爱惜一下自己的身体，该忌嘴的时候还是要忌嘴的，毕竟身体是自己的，不注意饮食健康就是不注意身体健康。记住这“2忌3多食”，帮你健康安稳度过酷夏！