研究发现，粗粮比细粮更容易帮助肠胃蠕动，控制血糖，可以很好的改善心血管功能，而健身人士也比较喜欢吃粗粮，可以减轻体重，而粗粮也逐渐成了受人追捧的健康食品。

继三高之后，第四高也逐渐出现在大众的面前。而粗粮被人们称为可以预防高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等，早晚吃饭都吃粗粮。

多家医院联合呼吁：停止食用1“粗粮”，或比烟酒还毁肾脏，趁早扔

黄豆

黄豆含有丰富的蛋白，黄豆也经常被做成豆浆、或者豆腐，都是日常生活中常吃的食物，但是黄豆的嘌呤含量比较高，达到186毫克/100克，过多摄入会使体内嘌呤含量增高，嘌呤经过代谢生成大量的尿酸，肾脏超负荷工作，不能及时排出尿酸，就会堆积在肾脏，从而引起肾衰竭等疾病。

除此之外，不想肾脏损伤，这两种食物也要少吃

含盐多的食物

盐作为美食中不可缺少的一种调味品，如果没有盐会食之无味。但是，过多的盐却不利于肾脏的健康。

肾脏是身体里面非要重要泌尿器官，同时，也有很重要的代谢功能，当人们长期食用盐分含量多的食物，需要通过肾脏代谢，会增加肾脏的负担，因此，想要肾脏健康，就要做到日常生活中少盐。

脂肪含量高的食物

我们经常吃的肉类都有一定的脂肪， 并不是说脂肪对身体都是伤害，身体需要脂肪的摄入，但是想要身体健康，就要减少过多脂肪的摄入，脂肪过多对肾脏会产生一定的影响，也会导致身体肥胖。肾脏不好的人，尽量以清淡的饮食为主。

四类人吃粗粮需要谨慎

消化不好的人

粗粮是未加工的，比较粗糙，会跟肠胃发生物理摩擦，而有胃溃疡、十二指肠溃疡等患者吃粗粮会引起伤口疼痛，还会有出血的情况。粗粮本身就比较粗糙，肠胃不好的人，吃粗粮不太好消化，而吃粗粮的同时也要避免胀气。

老人和小孩

老人消化功能减弱，小孩子消化功能尚未发育完全，所以他们的消化功能都比较弱，而且粗粮中的葡萄糖含量比较少，过多的膳食纤维影响消化，还会阻碍其他营养物质的吸收利用。

贫血

粗粮的草酸含量比较高，会抑制体内钙、铁元素的吸收，还会降低蛋白质、脂肪的利用率，贫血的人，如果过多食用粗粮，不会改善贫血的病症，反而会加重。

肾病患者

粗粮中的钾、磷含量偏高，粗粮中所含的蛋白质也并非是优质蛋白质，对人体的吸收利用比较低，如果把粗粮当成主食大量食用，会加重肾脏的负担，损害肾脏功能，容易引起高血钾症和高血磷症。

日常坚持1事，可以有效控制尿酸，保护肾脏

补充降酸茶

多喝水能有效促进身体的血液循环，还能增加尿量，使尿酸随着尿液排出体外。

每日保持2000毫升的水分。