根据国际联盟提供的数据，目前全球已有4.25亿糖尿病患者，而我国就已占到1亿，居世界首位。糖尿病属于三高之一，正以一种迅猛的姿态进入到我们的视线中。

案例：

42岁的王先生，在前几年就被查出高血糖，一开始王先生谨遵医嘱，仔细调理过一段时间，但因为之后恢复不错，工作也比较繁忙，因此便逐渐忽视了。

如今，王先生万万没想到自己患上了糖尿病，此时他才意识到血糖问题从未远离自己，不禁后悔万分。

王先生做了什么，让病情恶化这么多？医生解释：诱因就出在王先生平时的2个小习惯上。

王先生由高血糖转为糖尿病，2件小事“功不可没”

1、经常抽烟

根据英国《柳叶刀》杂志发表的研究，香烟在燃烧后，会产生几百种有害性物质，破坏胰腺功能，这时胰岛素分泌量就会减弱，患糖尿病的风险随之增加，而王先生正是香烟的忠实爱好者，这一习惯也成为他患上糖尿病的诱因之一。

2、经常熬夜

因为工作繁忙，王先生熬夜已是家常便饭，而《糖尿病学》杂志上有研究表示，睡眠对血糖影响颇大，睡眠不足或是晚睡的人，血糖往往控制不好。

除了以上不良习惯，还有哪些人容易患上糖尿病？

1、代谢异常的人，比如患有高血脂、高血糖等；

2、年龄超过45岁；

3、平常体力消耗较小，不爱运动的人；

4、体重超标、过度肥胖的人；

5、饮食、生活习惯不健康的人；

6、孕期曾患高血糖的女性。

顶尖糖尿病专家向红丁认为，即使得了糖尿病，但要长命百岁也未必不可。1995年，他首次提出“五驾马车”的言论，至今不仅是糖尿病人控制血糖的铁律，还适用于不少慢性疾病。

73岁糖尿病专家：降糖“冠军”被发现，当零嘴每天吃，或助胰岛强壮

除了补充营养物，3件小事也格外重要，患者可以试试

1、补充足量水分

养成多喝水的好习惯，每天至少饮水1500ml，才能达到身体需要的最低标准，此外，还能改善体内血液浓度，加快新陈代谢，促进糖分和毒素的排出。

2、控制情绪

情绪对人来说非常重要，人们若能养成良好的良好的心态，长期保持愉悦的情绪，也有助于体内环境的稳定，让胰岛素分泌更正常，避免血糖情况恶化。

3、积极锻炼

血糖高的人，平时也要多进行运动锻炼，因为人在运动时，身体循环会加快，这时糖原就能快速得到分解，从而调节身体的代谢。

不过，运动锻炼时，最好根据自己的身体状况量力而行，尽量做一些适合患者自身的有氧运动，在保证安全的前提下降糖。

参考文献：《糖尿病饮食有这4个坏习惯,血糖也会控制的不稳定,要注意!》郎静，2020