2007年7月30日，出演了我爱我家、家有儿女等知名影视喜剧的老演员文兴宇因肺癌去世；

2014年2月4日，香港知名演员、导演午马因肺癌扩散无法控制离世；

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数数看，有多少你熟悉的演员因肺癌离开了人世，令人感慨的是，这些人都有一个共同的爱好——吸烟。

小艾劝别人戒烟的时候，总是有人忽视抽烟带来的伤害，甚至认为戒烟才是导致肺癌的原因，今天小艾再次和大家说道说道。

一、肺癌，是吸烟引起的还是戒烟引起的？

戒烟后查出肺癌，这种事情确实时有发生，但是这是戒烟造成的吗？并不！

中国医学科学院肿瘤医院控烟办公室主任邹小农表示，戒烟后仍被诊断出肺癌，这是吸烟者长期累积的后果——烟草烟雾暴露导致人体细胞癌变是一个慢性、渐进、积累的过程。人体暴露在烟雾时间越长，细胞和器官受损越多。戒烟后患肺癌，这是由于前期暴露在烟草烟雾中造成的危害。

因此，戒烟越早行动，效果越好，越早远离香烟，吸烟者患癌的风险也越低。

二、最新研究：一半烟民吸烟上瘾，中国吸烟地图出炉

最新的研究显示中国控烟形势十分严峻，5月3日发表在《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》上，由国家呼吸医学中心、世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心王辰、肖丹团队，联合中国健康教育中心研究员李英华团队完成的烟草依赖相关研究的调查数据显示，2018年我国约有1.835亿吸烟者患有烟草依赖，其中1.775亿为男性。

在现在吸烟者中，烟草依赖的患病率高达49.7%，即近一半的吸烟者对烟草成瘾，且男女、城乡之间没有显著差异。研究还发布了中国首个吸烟成瘾地图，青海、山东、江西、新疆等地对烟草的依赖程度最高，北京、上海、浙江等地则最低。

王辰院士认为，“烟草每年使我国一百多万人失去生命,吸烟为致病之首恶，控烟为防病之首善。”面对严峻的控烟形势，加大控烟健康教育和管理力度刻不容缓，每个人都有必要认清吸烟的危害。

1、致癌

目前世界各国已经公认吸烟致癌，其中与肺癌的关系最为密切，香烟中的苯并芘对肺部细胞有毒性，可影响免疫系统，激活肺癌细胞，导致癌症发生。除了肺癌之外，烟雾的有毒物质也与口腔癌、鼻咽癌、食管癌等癌症有关。

2、伤心、伤脑

香烟中的一氧化碳也会降低血液吸收氧气的能力，导致心肌缺氧；尼古丁还可使血压升高，心脏承受能力减弱，促使动脉粥样硬化。另外吸烟作为脑血管疾病独立的危险因素，可引起脑血管和颈部动脉的损伤，增加脑血管事件发生风险。

3、危害女性健康

比起男性，女性受吸烟的危害更大，无论是一手烟还是二手烟，吸烟可降低雌激素水平，引起月经紊乱、痛经、骨质疏松及更年期提前。吸烟还与不良妊娠有关，孕妇吸烟可能引起流产、早产、胎儿畸形等。

4、青少年危害更大

青少年吸烟的危害比成年人更大，青少年身体处于迅速成长发育阶段，身体各器官尚未成熟，吸烟除了诱发多种疾病和癌症外，还容易导致早衰、早亡。

三、院士忠告：6个症状符合三个，请你马上戒烟

烟草中的尼古丁可以让人上瘾，世界卫生组织把烟草依赖定义为一种慢性成瘾性疾病。

如何判断吸烟者是否有烟草依赖？王辰院士介绍，在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项，可诊断为烟草依赖：

1、强烈渴求吸烟；

2、难以控制吸烟行为；

3、当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状；

4、出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受；

5、为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好；

6、不顾吸烟的危害而坚持吸烟。

四、熬过这些不适，相信你离戒烟成功不远了

生活中知道吸烟有害的人很多，但成功戒烟的人很少。其中不少人都因戒烟过程中出现一些不适，导致中途放弃。但其实这些症状是很正常的，无需过于担忧，坚持一段时间，熬过戒断反应，身体就能恢复正常。

1、焦躁

长期吸烟者，尼古丁会刺激大脑处于兴奋状态。一旦戒烟，尼古丁水平下降，大脑就会处于不适，容易引起心烦意乱、焦躁不安等情绪。

2、失眠

烟民戒烟的时候也会影响睡眠质量，比如难以入睡，失眠多梦等。想要改善，可以尝试睡前喝杯牛奶，或泡泡脚帮助入睡。

3、咳嗽

戒烟后，肺部纤毛会重新开始运作，帮助清理身体内部垃圾，从而导致戒烟者出现咳嗽的情况。

4、感冒

戒烟时，若是烟瘾发作，有可能出现类似感冒的症状，包括流鼻涕、流眼泪等，这些也是正常生理反应，可通过身体自我调节恢复。

5、容易饿

长时间吸烟，会降低肠胃功能，不利于食物吸收。而戒烟后，人的食欲和代谢能力会有所改善，因此很多戒烟人总是感觉到饥饿，还经常感觉到口干口渴。不过由于食欲变好，可能戒烟中体重也会随之上涨。

戒断反应是所有戒烟者“治疗”烟草依赖时都会出现的表现，若没有信心通过自我意志克服不适，建议前往戒烟门诊，是最简单有效的方法，通过以上的帮助，来达到戒烟的目的。

参考资料：

[1]Prevalence of tobacco dependence and associated factors in China: Findings from nationwide China Health Literacy Survey during 2018–19. The Lancet Regional Health - Western Pacific, 2022-05-03

[2]《吸烟危害健康 控烟刻不容缓》[J].青春期健康,2020(06):32-33.

[3]《我国近半烟民患有烟草依赖，主要在这几个省份》.北京日报.2022-05-27