陆广莘大师是我国现代中医基础理论的奠基人，从1948年开始从事中医工作以来，以善于逻辑思辨，所提问题尖锐而被称为中医界的哲学家。

他是我国中医科学院资深研究员，也是首届国医大师一员。

现在很多人都认为想要长寿运动是必备的一个因素，但是陆大师却认为，人在年轻时需要锻炼，但人老了骨头不灵活了，就不能锻炼太多。

每个老人都会有病，有些人身上可能还会有三四种病，但是身体个别零件不好了，只要身体网络是完整的，一样健康。

现在我们就来看看国医陆广莘的4条养生忠告，每一条都很受用：

1、老了要少锻炼

都说注重养生之时，就是衰老的开始，其实也有一定道理，毕竟年轻人身强体健，对于养生关注不多，而老了，身体器官衰退，感觉行动能力不如年轻时，身体也开始出问题了，自然就会想得如何调理保养了。

所以我们会经常看到不少老人天天在锻炼，有些老人的锻炼运动还很剧烈。人们都认为锻炼才能长寿，其实陆广莘大师有自己的研究发现，他认为年轻时锻炼是有必要的，但是对于高龄老人来说过度地锻炼就没有必要了。

人老了反而要减少锻炼，因为老了骨头关节老化不灵活了。

对于60岁以上的老人来说，平时就随意活动活动就行了，关键是要勤用脑。老人锻炼可以采用快步走和做些活动关节的操，而脑供血不足会造成头晕头痛，还可能导致老年痴呆，所以更要注重脑部供血问题。

而快步走运动能够促进下肢血液循环，让身体血液可以泵送到大脑，让大脑供血保持充足，这样就可以延缓衰老，促进健康。

人老腿先老，防老就要勤动腿，陆广莘大师有一个简单的关节活动操，他每天都会做来锻炼腿部。

方法如下：

双手扶住桌子，保持身体前倾姿势，身体平稳后，反复踮脚，通过踮脚动作，让身体上下活动，这样就会促进腿部血液循环。

2、吃饭也要学会养生

吃饭要有规律，三餐要简单。陆广莘大师的三餐是很简单的。

他早餐都是喝五谷杂粮粥加上两个茶叶蛋，而午餐通常就是一个馒头或是一小碗米饭加点荤素搭配的菜；而晚餐基本上是不吃主食，就是吃块鱼，喝碗汤，吃上适量的西红柿、黄瓜、花生米，或是只吃只水果餐。

吃饭时要细嚼慢咽，不要速度快，虽然陆广莘大师天天早上要喝粥，但是他的粥里食材多，里面有需要咀嚼的五谷杂粮，还会放核桃、花生等食物，而且粥不稀，这样可以锻炼牙齿。

陆广莘大师认为，通过多咀嚼可以促进唾液和胃酸分泌，减轻胃部负担，而多吃五谷杂粮能够预防心血管疾病，糖尿病等疾病，有着延缓衰老的作用。

3、要注意减轻肝脏负担

陆广莘大师曾经患有肝病，他能够痊愈的关键就是没有过度治疗。他认为过度治疗会加重肝脏负担。

想要治愈肝病，首先是要增强肝脏的自我修复能力，其次要学会给肝脏减负，不要乱吃药，过度补充营养，只要平时多注意养生，保持开朗乐观的情绪就行。

4、要少吃药，不要乱吃药

人的一生难免会得病，对于老年人而言，由于身体肝肾功能退化，而药物代谢都需要通过肝肾进行，所以在吃药方面尤其要注意，要少吃药，切记不要乱吃药。

陆广莘大师自己常用药物就是“老三样”：分别是补中益气丸、防风通圣丸、加味逍遥丸。

陆广莘大师认为这三样中成药完全可以应对日常的一些问题，还可以起到调理身体的作用。不过药物不是保健品，没病时不要乱吃，身体不舒服时可以每周吃上二到三次。

“快走补脑，三种中成药，多嚼降糖”，陆广莘大师将他的养生方法简单归纳为一句话，自己受用，也分享给世人，希望大家都能从中受益。

陆广莘大师不仅医术超凡，还深耕于学术研究，他的著作《陆广莘医论集要:中医学之道》，被业内高度评价，对21世纪中医学术的发展、临床水平的提高，有较大的推动作用。

这本书也是中医及中西医结合医疗、科研、教学人员提高中医理论与科研水平、提高临床诊疗效果的必备参考书，也可供中医药管理人员、中医爱好者学习、参阅。

陆广莘大师提倡要将医学模式从“疾病模式”改为“健康模式”，他认为中医治病要把重点放在提高人本身的痊愈能力上，而不是简单地用药物杀死病毒。因而，我们不仅要学习陆广莘大师的医术、诊疗经验，更应该学习的是他的观念和思想。