最近这几年，越来越多的人热衷于养生了，希望通过养生，让自己的身体越来越健康，让自己的生活变得更有质量。而在养生界，我们或许听到最多的一个词就是——湿气。

很多时候，我们的身体出现了问题，都是因为体内湿气重引起的。中医讲，脾主运化，主水液代谢，脾的功能好，肌肉紧实，水液的代谢功能好，湿气就能顺利排出体外。如果脾脏功能受损，运化水液的能力变差，水液不能及时代谢出去，就会储存在身体里，造成体内湿气重的现象。

为什么现在越来越多的人水液无法代谢出去，导致湿气越来越重呢？这和现在的人的一些生活习惯是有很大关系的，像现在的出门是电梯，不用爬楼；外出就是开车，不用走路；想要吃什么，买什么东西，都是送货上门，不要出去；上班长时间久坐，没有多余的时间做运动；在夏天频繁吃冷饮、吹空调……这些都会导致人的脾脏功能越来越弱，降低脾脏的运化水液功能，水液不能代谢出去，湿气就会丛生。

湿气重了，身体也会出现各种各样的问题，比如说身体乏力，晚上睡不醒、白天睡不醒，没有胃口、吃不下饭，头部、脸部爱出油……中医讲：久湿必淤、久淤必堵，久堵必病。体内湿气重，永远都是一颗定时炸弹，现在是夏天，气温高，正是祛湿的“黄金时间”，抓住这个时间，好好的祛湿，把体内的湿气排出去，让身体更健康。

夏天是祛湿的“黄金时间”，掌握好两个祛湿方法，身体无湿，身体更轻松！

1、巧用食物祛湿

生活中有很多食物有祛湿的作用，比如说薏米、红豆、赤小豆、芡实、橘皮、大麦、荞麦、栀子等。其中薏米有健脾祛湿的作用；红豆有健脾和胃、清热解毒的作用；芡实有健脾祛湿的作用，可以把红豆、芡实、薏米、大麦等放在一起加入冰糖煮粥喝。

此外，夏天也是喝茶的好时间，可以饮用花茶，或者植物茶饮，就比如说用赤小豆、红豆、芡实、薏米、橘皮、大麦、荞麦、栀子等组合在一起，经过科学配伍配成专业的祛湿茶包。如果不喜欢喝粥的朋友，就可以用这些天然的食物一起泡水喝。在夏天，每天都喝上满满的两大杯，脾胃慢慢好转，湿气慢慢消除，身体慢慢轻松！

2、中医养生方法祛湿

中医博大精深，有很多方法可以帮助大家祛湿，今天分享两个小方法。

走罐祛湿

在我们的背上，脊柱旁开，一边有一条膀胱经，这是最大的一条经络，也是人体最大的排毒祛湿通道。所以，在夏天天气炎热的时候，可以去养生美容院多走走罐，就是打火罐时，在背上来回走动，这样可以打通淤堵的经络，还可以祛除体内湿气，缓解关节疼痛等症状。

推脾经祛湿

脾经不通，也会导致湿气侵袭身体，所以想要祛湿，也可以通过推脾经来达到祛湿的效果。脾经在腿部内侧，推之前，在皮肤上涂点按摩油，从三阴交方向推至阴陵泉，反复推，力度由轻到重，每只脚都推十分钟。

如何判断自己体内是否湿气重呢？

1、早上起来，身体比较困重，明明晚上睡得还可以，时间也充足，但是早上还是不愿意起床，起来后身体依旧很困重，提不起精神来；

2、在刷牙时，舌苔发白，舌头厚腻；

3、满脸油光 ，容易长痘，皮肤容易长湿疹；

4、吃饭时没有胃口，吃一点点就感觉肚子饱了，感觉很胀；

5、大便黏腻，很难冲干净；

6、身体臃肿等等。

注：图片来自网络