也许是远古时代，我们的先祖对热量和糖分有着近乎偏执的追逐，即便历经万千年，高油脂、高甜度的食物依旧是很多人的心头好。但今时不同往日，由于物质生活的极大提高和食物种类的丰富多彩，摄取糖分已经变成了一件简单易行的事情，而这，又容易导致糖分摄入过多的麻烦。

在很多人看来，吃糖吃多了无非是导致糖尿病或者高血糖，而且要等年老之后才会发生。因此凭着自己年富力强的身体，多吃点甜食也没什么大不了的。

但事实上，摄糖过多的危害远不止糖尿病这一种，而其造成的损伤，也会一直在体内积累。青壮年时要是不注意节制，小心进入老年后追悔莫及。这4个高糖危害，请牢记在心。

1.慢性肾病

我们知道，肾脏是尿液形成以及废物代谢的重要器官，对人体有举足轻重的作用。而根据统计，高血糖所引发的合并性肾病已经成为了第二大终末性肾衰竭的诱因。

这是因为一旦血糖浓度过高、持续时间过长，肾小球和肾小管的重吸收作用就会受到严重干涉与阻碍，继而对这些微小结构造成难以挽回的损害，从而影响到肾脏正常运行。并且，近来年所有因高血糖抱憾辞世的人群中，有接近10%是由于肾功能衰竭所致，请引起重视。

2.心血管受损

高糖饮食还容易导致心血管受到损伤。血糖浓度上升会导致血液变得更为粘稠，继而影响到正常的血流速度，并且，部分糖分还会附着在血管内壁上，形成斑块及栓塞风险。

过多的糖分进入身体后，还会经过生化作用转变成脂质储存，这对心血管功能健康也是一种无形的压力，可能提高动脉粥样硬化以及脂蛋白失衡等症状。

3.脑血管损伤

除了心血管外，脑血管也容易受到高糖饮食影响。长期的高血糖可能导致颅内大血管以及末梢血管出现病变和老化，继而加重多种脑血管疾病的病发风险，像是脑卒中、脑梗塞及颅内出血，都和高血糖有一定关联性。

而且，血糖指数升高还可能伤害脑血管内皮，对血管的强度和韧性产生影响，请保持警惕。

4.糖足

高血糖和足部的关系错综复杂，目前还没有明确的解释。但足部无疑是血糖病症的重要靶器官，当血糖浓度过高后，患者脚下常会出现溃疡、糜烂、破损以及深度大、范围广的损伤，在病情进一步加重时，患者还可能出现关节炎症、神经性骨折等病况，严重影响到正常的生理活动。

所以，切莫小看高糖饮食可能带给身体的危害，无论多大岁数，都应该注意饮食合理健康，满足身体正常需求即可，别等到诱发严重疾病后再来后悔。

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