都说雄激素是男性的魅力激素，没有哪个男性不希望自己荷尔蒙爆棚，更加吸收异性关注的。

雄激素影响着男性的魅力，让男性充满阳刚之气，是代表男性特征的一种激素，雄性激素源自男性睾丸的分泌，所以雄激素又被称为男性的健康激素。

当雄激素分泌旺盛时，男性会富有男子气概，身体也会更加健康，反之，如果雄激素分泌不足，就会让男性看上去有些娘里娘气，体质较弱。

所以荷尔蒙是否旺盛是很多男性比较关注的一个问题，那么怎么能知道自己体内荷尔蒙是否充足呢？

“荷尔蒙”旺盛的男人，通常有以下特征：

1、毛发茂密，尤其胡子长得快

一般来说男性身上的体毛都会比女性要重些，这就是雄激素的功能。如果荷尔蒙分泌旺盛，毛发的生长速度就比较快，尤其是胡子长势惊人，有的男性每于都得刮胡子，如果一天不刮，可能到了下午胡茬就冒出头来了。

反之，如果一个男性头发稀疏，胡子也不太长，那么他体内的荷尔蒙数量就令人堪忧了。

所以男性朋友们不要再嫌弃自己胡子长得快了，这说明你身体机能好，荷尔蒙分泌足，是件值得高兴的事情。

2、肌肉含量高，身材好

荷尔蒙分泌足的男性肌肉含量高，新陈代谢快，一般不容易发胖，如果再能坚持锻炼，就会拥有漂亮的肌肉线条，身材会非常棒，也更具魅力，容易受到女性青睐。

3、睡眠好

荷尔蒙对于男性的影响体现在方方面面，当然也会影响到男性的精神状态，睡眠质量。荷尔蒙分泌足的男性睡眠质量会比较好，睡得香，自然身体恢复得好，哪怕头晚再累，睡个好觉，第二天就会恢复好，精神状态佳，人也显得活力十足。

如果你发现自己每天睡醒后感觉都像没有睡好一样，疲惫无力，没有精神，这也就意味着你体内的荷尔蒙分泌出现不足了。

4、手脚温暖，不怕冷

身体内荷尔蒙分泌足的男性，手脚总是保持着温暖，也很抗寒，不会怕冷。这是因为雄激素分泌旺盛会让气血运行更加通畅，这样血液就能及时输送到全身各处，四肢有了血液的供应，就会比较暖和。

如果发现自己体内荷尔蒙分泌不足，应该如何补救呢？

首先在饮食上要加强营养，多吃高蛋白质食物，多吃富含维生素的食物，少吃高油高糖高脂的食物，因为这类食物吃多了容易让人发胖，而肥胖会影响到荷尔蒙的分泌，而多吃高蛋白高维生素食物会促进荷尔蒙分泌，还有利于增肌减脂。

其次改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒，不熬夜，这样才有利于稳定体内的荷尔蒙水平，帮助荷尔蒙分泌。

再是平时可以常用桑葚、枸杞、杜仲雄花，再搭配人参，黄精，覆盆子等草本食材，按照中医配方制作成的人参黄精茶泡水饮用，对提升阳气，激发荷尔蒙都大有益处。

最后，要多做无氧运动，帮助身体提高肌肉含量，促进荷尔蒙分泌。

总之，荷尔蒙对于男性朋友们来说很重要，一旦发现自己体内荷尔蒙分泌减少，那么就要及时调理，将它们补回来，以免影响身体健康。