“熬夜”慢慢的变得人们越来越追捧。现在的人们生活压力大，熬夜加班都已经成了现在年轻人所必不可缺的事情。

还有很多的人虽然说下班的比较早但是都是习惯了晚睡，追剧、打游戏、喝酒等都是人们赖以熬夜的借口。 熬夜其实是最伤肝的一个事情，夜晚是肝脏修养的最佳时期，若是长时间的熬夜就会损害肝脏的健康，代谢紊乱还容易造成乏力等现象。

肝脏担负着身体百分之四十左右的排泄、分泌、分解、排毒等作用。所以说肝脏健康也是身体最重要的事。

记住以下几件事少做还你一个健康的肝脏

少吃腌制食物

现在越来越多的腌制食物被端上餐桌。腌制食物来说除了好吃以外还有简单方便等好处。殊不知腌制食物对肝脏来说也是有着非常大的伤害的。

一是腌制食物需要用大量的佐料来让食物变得美味更加入味，但是佐料里面的物质都是需要肝脏来分解消化的，多吃腌制食物就会使得肝脏工作量加大从而造成肝脏的损伤。

二是腌制食物中富含大量我们所熟知的亚硝酸盐，亚硝酸盐又是致癌物质，肝细胞碰到亚硝酸盐就会使得变大以及坏死，造成肝脏的损伤。

油炸食物

现在越来越多的小吃逐渐进入人们的视线中，像炸鸡、薯条、方便面等都是要通过大量的油炸制而成的。油炸的食物虽然美味但是其中而要是富含大量的有害物质损害着我们的健康。加上油炸食物不知道使用的油是否是健康的好油，又为油炸食物蒙上了一层阴影。过度食用油炸食物就会使得会是体内的脂肪堆积，脂肪是经过肝脏排除的若是没有及时的排出就会损害肝脏的健康,引发脂肪肝的发生。

少吃止疼药

现在有很多人都对止疼药产生了依赖性，像女生经期会有肚疼的表现，就会吃止疼药来抑制疼痛感。这样的做法虽然说简单的解决了疼痛的现象，可是对于身体的伤害还是非常巨大的。

俗话说：“是药三分毒”药物中富含大量的有毒物质，肝脏又肩负着解毒功效，经常性食用就会给肝脏解毒增加负担。就会容易造成肝脏的损伤。

日常生活中应该严格按照医生的医嘱，避免过度的食用而造成身体的损伤从而适得其反。

多做3事，缓解肝脏的负担：

1、多喝水

日常的生活中人们都过度的依赖饮料，尤其是夏天天气过度炎热，各式各样的冰镇饮料占尽了人们的生活。不知道的事饮料中有大量的糖分，糖分又要肝脏分解排出，对肝脏造成压力。

所以说在平时还是要多饮用纯净水，纯净水可以加速身体的新陈代谢使得毒素快速排出体外，从而做到减少肝脏的压力，对肝脏的健康也是起到了非常大的帮助。

2、补充营养

3、多运动

现在人们生活节奏加快下班和放假的时间都在放松自己。缺少了很多的锻炼，上班的时候就是坐着下班放假就是躺着，缺少锻炼就会使得身体会越来越虚弱。

在日常生活中适当的有氧锻炼可以增强体质还可以促进身体的代谢，从而减轻肝脏排毒、分解的作用。然而并不是所有的锻炼都是有益的。应该避免剧烈运动，因为剧烈运动会使得血液存在四肢使得流经肝脏的血液减少，从而使得肝脏收到损伤。