老年多运动好还是静养好？长寿的老人大多有这些特点

文/爱问360

运动，是可以强身健体的，这是众所周知的事情，但是，对中老年人而言，他们养生的理念和年轻人有着截然不同的表现，很多老年人认为：身体应该静养，只有这样，才能真正颐养天年。

正是因为这种认知性的差异，也使很多人的养生进入了错误的状态，老年人的养生到底应该是静养，还是应该运动？这并不需要过度探讨，长寿的人大多都有这些特点，早已将静养和运动的好处呈现出来。

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【老年人养生到底该静养，还是运动？】

1、运动，可以促进新陈代谢

运动，对身体的益处是非常强大的，有着不可忽视的好处，这是因为运动的过程中，能使人体的新陈代谢速度变得更快，不仅能加速血液的流动，同时也能将血液中的垃圾物质代谢出体外，缓解精神的强大压力，总之，益处是非常多的。

通过运动，能减少各种心脑血管疾病出现的概率，能使身体保持更强大的活力，减缓衰老的速度，这也是运动不可忽视的强大好处。

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2、运动，可以保持肌肉活力

运动，还有一个不能忽视的好处，就是可以使肌肉变得更强健和有力。

长期躺在床上的人，肌肉的功能是逐渐消失、退化的，不仅会出现骨骼无力的情况，甚至连自我运动都会非常困难。

因此，在生活中，可以通过运动的方式，使肌肉保持更强健的状态，对骨骼起到一定的保护作用。

3、运动，要保持适量

运动虽然存在很大好处，但是，任何运动都是存在一定量级的，如果一定要突破身体的底线，尤其是对老年人而言，不仅会给大脑和心脏带来压力。

更为可怕的是，很可能还会诱发严重的疾病，使器官受到强大的磨损，甚至是不可逆的伤害。

因此，在运动的过程中要量力而行，保持适量的状态，减少对身体的磨损。

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4、静养，要注意的问题

相比于运动而言，很多人说：静养，才能使身体更舒适和健康。

事实上，这样的说法也并没有错误。

对老年人而言，身体的逐渐退化，是无法回避的现实，通过静养，不仅能静养身体，同时也能养心，面对不可回避的退化问题，使心变得更沉稳和淡定，对身体也是存在一定好处的。

然而，对不同的老年人而言，适当地运动和适当保持静养，都是不可回避的养生手段，因此，在日常生活中针对养生的问题，老年人更应该重视以下这几方面。

【事实上，老年人的养生要重视这些】

1、动静皆宜

说起动静皆宜，想必大部分人都不会陌生，动，是为了让身体保持一定的自我代谢能力，静，是为了能回归平静，保持平稳的心态，使各个器官重回稳定的状态。

因此，在生活中对老年人而言，养生要保持动静皆宜的状态，只有这样，对身体的好处才是实打实的，而且也是不可忽视的长寿秘诀。

2、重视饮食

对每个想要开启养生事业的老年人而言，除去运动和静养外，更应该在饮食上给予更多的关注。

避免摄入过于刺激或高脂肪类的食物进入身体，否则很可能会因此引发高血压、高血脂等慢性的代谢疾病。

这些疾病对身体没有丝毫的好处，会引发其他类的疾病，比如血糖过高。

这些都是其他疾病诱发的原因，因此，在饮食上多加注意，能使身体的循环更稳定，能避免陷入慢性疾病的困局中。

3、重视睡眠

对每个想要真正开启养生事业的老年人而言，在日常生活中，一定要更重视睡眠的质量。

只有睡眠处于更稳定的状态，才能使身体的循环不受到影响，身体的免疫力才能有所保证。

中老年人不管是静养，还是运动，对身体都是存在一定益处的，然而，如果睡眠不稳定，一切都是空谈，没有任何的实际意义，只会使身体的抵抗力慢慢被消化。

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4、重视排便

对每个老年人而言，如果要想在生活中开启养生事业，一定要重视排便，很多中老年人是存在一定便秘困扰的，这也是大多数中老年人需要面对的局面。

稳定的排便习惯，能及时将身体中的垃圾毒素代谢出体外，能使身体处于更稳定的状态，因此，老年人除去运动和静养外，更应该重视排便的规律性。

参考资料：

1、《人到老年，要静养还是坚持运动？哈佛大学：长寿的人有这些特征》

2、《老人应该运动还是静养？研究：坚持运动更长寿，防止这些老人病》

3、《老人运动和静养，哪个更能健康长寿？答案其实很好判断》